Zamknij

Top 5 bestsellers

Nasze diety

Name: Primavera Jastrzębia Góra
Address: ul. Rozewska 40/42, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 774 45 51

dobrane indywidualnie dla Ciebie

W Primaverze poznasz, co to zdrowe i właściwie zbilansowane odżywianie.

Celem naszej diety odchudzającej nie jest głodówka, ale przede wszystkim nauka wielkości porcji, poznania wartości energetycznej posiłków oraz odpowiedniego doboru produktów.

Posiłki bazują na kaszach, rybach, warzywach, orzechach, owocach oraz naturalnych produktach nabiałowych.

U nas zjesz smacznie i zdrowo!

Zaufaj naszej dietetyczce

Specjalistce w dziedzinie żywienia

Karolina Bieniak

dietetyk medyczny

więcej

Poznaj nasz sposób

na Prima Odżywianie

Układając wszystkie jadłospisy, kierujemy się pięcioma zasadami, które stanowią podstawę do stworzenia posiłków odżywczych, zdrowych oraz smacznych!

Zbilansowana dieta

W Primaverze dbamy o zdrowe i właściwie zbilansowane odżywianie. Jadłospisy są idealne zarówno dla osób prowadzących zdrowy tryb życia, jak i dla tych, które dopiero uczą się, jak prawidłowo się odżywiać. Kompozycja posiłków ustalana jest według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, dzięki czemu jest to bezpieczna dla osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie i hipercholesterolemię. Produkty poddawane są różnorodnej obróbce termicznej, serwujemy dania na ciepło i zimno, surowe, gotowane, duszone, grillowane.

Optymalny IG

Wybieranie posiłków o niskim indeksie i ładunku glikemicznym zapobiega gwałtownym skokom glukozy i pozwala na uregulowanie gospodarki węglowodanowej. Dzięki temu nie czujesz się senny, masz więcej energii, a przy okazji dbasz o swoje zdrowie i zapobiegasz wystąpieniu wielu chorób, zwłaszcza cukrzycy typu 2. Komponując menu Wczasów Odchudzających zadbaliśmy o to, by nasze potrawy bazowały na produktach zbożowych z pełnego przemiału, warzywach oraz nasionach roślin strączkowych.

5 posiłków dziennie

Nasi Goście otrzymują pięć posiłków dziennie, które w równomiernych odstępach czasu dostarczają energię i chronią przed wahaniami poziomu cukru we krwi, a tym samym przed zmęczeniem, głodem i złym humorem. Dlaczego regularność jest tak ważna? Dzięki niej, tempo przemiany materii nie ulega zmniejszeniu, poziom glukozy utrzymuje się na stałym poziomie przez cały dzień, a Ty nie czujesz głodu pomiędzy posiłkami i nie podjadasz!

Naturalne produkty

Dania naszej diety odchudzającej komponujemy w oparciu o te składniki, ponieważ wierzymy w mnogość ich prozdrowotnych właściwości. Więcej o PrimaFoods przeczytasz poniżej.

Dobór wartości energetycznej

W dni przyjazdu na Wczasy Odchudzające spotkasz się z Koordynatorem Wczasów. Przeprowadzi z Tobą wywiad na temat dotychczasowych nawyków żywieniowych, formy i intensywności wykonywanej aktywności fizycznej oraz problemów z osiągnięciem wymarzonej sylwetki. Koordynator dokona pomiarów: masy, wzrostu, obwodów oraz analiza składu ciała. Wywiad pozwoli ustalić odpowiednią wartości energetyczną diety, dzięki której w zdrowy i bezpieczny sposób zredukujesz swoją masę ciała.

Opiekun zaproponuje Ci konkretny wariant diety (1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal). Jednak Ty sam podejmiesz decyzję, jaką opcję wybierasz.

Wybierz swoją dietę redukcyjną

Każda z naszych diet dostępna jest w następujących wartościach energetycznych: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal i 2500 kcal (5 posiłków dziennie).

Kaloryczność dobierana jest indywidualnie do uczestnika.

Nowość! DIETA PRZECIWZAPALNA - bez glutenu i laktozy

Startujemy z nową dietą bez laktozy i glutenu!

Jest to sposób odżywiania przeznaczony dla osób zmagających się przede wszystkim z nietolerancjami pokarmowymi czy problemami trawiennymi.

Obecnie dosyć częste problemy z trawieniem laktozy czy tolerancją zbóż glutenowych, mogą znacznie pogorszyć codzienne funkcjonowanie.

Jeżeli zmagasz się z którymś z nich, ta dieta jest właśnie dla Ciebie.

Dieta dzięki wykluczeniu tych dwóch składników, może łagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe, a jednocześnie być smaczna i zdrowa.

Dieta opiera się na założeniach piramidy zdrowego żywienia, przy czym zawiera zboża naturalnie bezglutenowe oraz nabiał o znacznie obniżonej zawartości laktozy.

W jadłospisie nie zabraknie również mięsa, jaj, ryb, nasion roślin strączkowych, a także świeżych warzyw i owoców.

Wskazania do diety: nietolerancja laktozy, zbóż glutenowych (pszenicy, orkiszu, żyta, jęczmienia, owsa), z diety może także skorzystać każdy kto ma ochotę spróbować czegoś nowego

Przeciwwskazania do diety: celiakia, alergie na wymienione zboża, alergia na mleko. Dieta nie spełnia kryteriów diety LOWFODMAP

PRZYKŁADOWE MENU:

ŚNIADANIE
Naleśniki z twarogiem i musem truskawkowym

II ŚNIADANIE
Pasta z suszonych pomidorów z kaparami.

OBIAD

Penne szpinakowe z łososiem w pesto z rukoli.

PODWIECZOREK

Lekka panna cotta z wiśniami.

KOLACJA

Kaszotto z kurczakiem i warzywami.

DIETA OPTYMALNA

Posiłki na diecie optymalnej zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Instytutu Żywności i Żywienia.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.
Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem oraz takich, które nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

PRZYKŁADOWE MENU:

ŚNIADANIE
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową

II ŚNIADANIE
Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli

OBIAD
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku

PODWIECZOREK
Lemoniada cytrynowa

KOLACJA
Chowder kukurydziany

DIETA WEGE + RYBA

Inspiracją do stworzenia tego wariantu jadłospisu była głównie dieta śródziemnomorska. Jej założeniem jest połączenie korzyści wynikających ze spożywania diety wegetariańskiej oraz uwzględnienia dobrej jakości ryb. Są one doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA), które wspomagają odporność organizmu, wpływają korzystnie na koncentrację, wygląd włosów, skóry i paznokci, a także chronią przed rozwojem chorób dietozależnych, tj. cukrzyca, miażdżyca i nadciśnienie tętnicze.

Podstawą diety są produkty pochodzenia roślinnego. Występują również jaja oraz nabiał o naturalnym smaku.

Dieta jest szczególnie polecana osobom, które rezygnują z mięsa, ale nie wyobrażają sobie braku ryb w menu.

PRZYKŁADOWE MENU:

ŚNIADANIE
Jaglanka, mus z jeżyn i chia, orzech włoski

II ŚNIADANIE
Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi

OBIAD
Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym

PODWIECZOREK
Lemoniada pokrzywowa z miodem

KOLACJA
Fisz Burger

Prima Foods

Smaczne, zdrowe, różnorodne

Spośród bogactwa, jakie daje natura, wybraliśmy 16 najcenniejszych składników i nadaliśmy im rangę PrimaFoods. Nasze PrimaFoods to: brokuł, truskawka, rokitnik, wiśnia, orzech włoski, boczniak, jarmuż, grejpfrut, czarna jagoda, ostropest plamisty, soczewica, żurawina, dzika róża, śledź, nasiona Chia i burak.

Dania naszej diety odchudzającej komponujemy w oparciu o te składniki, ponieważ wierzymy w mnogość ich prozdrowotnych właściwości.

Najważniejsze zalety regularnego spożywania PrimaFoods to: