Zamknij

Top 5 bestsellers

Program odchudzający premium

SCHUDNIJ NAD MORZEM

Program odchudzający Premium

Name: Primavera Jastrzębia Góra
Address: ul. Rozewska 40/42, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 774 45 51

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy poprzez wprowadzenie do swojej codzienności zdrowego odżywiania oraz ruchu? Zastanawiasz się jak powrócić do formy i regularnej aktywności fizycznej? Wczasy odchudzające nad morzem „Premium” to intensywny program, dla osób lubiących różnorodną formę ćwiczeń, zajęcia na świeżym powietrzu, w wodzie oraz na sali. Specjaliści od dietetyki, kosmetologii, psychologii, fizjoterapii, wyposażą Cię w niezbędną wiedzę i praktyczne wskazówki oraz zadbają o codzienną dawkę motywacji!

Terminy turnusów

Turnusy 2024 i 2025

PAŹDZIERNIK
6.10-11/13.10
13.10-18/20.10
20.10-25/27.10
27.10-1/3.11

LISTOPAD
3.11-8/10.11
10.11-15/17.11
17.11-22/24.11
24.11-29.11/1.12

2025

STYCZEŃ
03.01-10/12.01 (termin 10-dniowy)
05.01-10/12.01
12.01-17/19.01
19.01-24/26.01
26.01-31/2.02

LUTY
2.02-7/9.02
09.02-14/16.02
16.02-21/23.02
23.02-28.02/02.03

MARZEC
2.03-7/9.03
9.03-14/16.03
16.03-21/23.03
23.03-28/30.03
30.03-4.04/6.04

KWIECIEŃ
6.04-11/13.04
13.04-18.04
22.04-27.04
27.04-4.05

MAJ
4.05-9/11.05
11.05-16/18.05
18.05-23/25.05
25.05-30/1.06

CZERWIEC
1.06-6/8.06
8.06-13/15.06
15.06-22.06
22.06-27/29.06

Komfortowy pobyt

Nad samym morzem

5, 6 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach 1- lub 2-osobowych, w bliskiej odległości od morza (około 100m) oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Idealna lokalizacja dla osób spragnionych kontaktu z naturą, dostępu do lasów, terenów zielonych oraz jednej z najpiękniejszych plaż polskiego wybrzeża. Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości, aby spełnić oczekiwania każdego Gościa. Pobyt rozpoczyna się obiadem, a kończy śniadaniem.

Program zajęć ruchowych

Pobudzająca aktywność fizyczna

Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”. Rozpocznij dzień aktywnością, która pobudzi Cię do działania i wyzwoli pozytywną energię!
Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym, o różnej intensywności oraz angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing.
Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb. Dla bardziej wymagających i aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning), Full Body Workout w wersji„Power”. Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Full Body Workout, Zumba, Zdrowy Kręgosłup.
Voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia* podczas pobytu. FIT TICKET to nasz pomysł aby termin, intensywność, ilość i rodzaj zajęć dopasować najlepiej do Twoich osobistych preferencji. *zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Zajęcia ruchowe

Ćwiczenia w grupie

4x na programie 6-dniowym / 5 x na programie 7-dniowym/6x na programie 8-dniowym Zajęcia Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”. Rozpocznij dzień aktywnością, która pobudzi Cię do działania i wyzwoli pozytywną energię!
4x / 4x/ 4x Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
2x / 3x/ 4x Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym, o różnej intensywności oraz angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing.
2x /3x/ 4x Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb. Dla bardziej wymagających i aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning), Full Body Workout w wersji„Power”. Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Full Body Workout, Zumba, Zdrowy Kręgosłup.
4x / 5x/ 6x voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia* podczas pobytu. FIT TICKET to nasz pomysł aby termin, intensywność, ilość i rodzaj zajęć dopasować najlepiej do Twoich osobistych preferencji. *zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Przykładowy dzień pobytu

DZIEŃ PRZYJAZDU

sprawdź

14:00 - 17:00
Zameldowanie

13:00- 15:00
Obiad

13:00 - 18:00
Personalna konsultacja z trenerem i pomiary początkowe

15:50
Podwieczorek

18:00 - 19:30
Kolacja

19:00 - 20:00
ABC odchudzania - spotkanie z koordynatorem wczasów

DZIEŃ TURNUSU

sprawdź

7:30 - 8:15
Poranny Rozruch

8:00 - 9:30
Śniadanie

8:30 - 9:15
Aqua Classic - zajęcia w wodzie *Fit Ticket

9:45 - 10:30
"Zdrowe podejście do odchudzania" - Wykład Dietetyka *Fit Ticket

10:30
II śniadanie

11:30 - 13:00
Nordic walking

13:00 - 14:30
Obiad

13:45 - 14:30
Redukcja pomarańczowej skórki - wykład Kosmetologa

15:00 - 15:45
Body Warm Up

15:50
Podwieczorek

16:15- 17:00
Aqua Classic - zajęcia w wodzie *Fit Ticket

17:30- 18:15
Stretching *Fit Ticket

18:00 - 19:30
Kolacja

20:15- 21:00
Warsztat antystresowy " Trening Jacobsona" *Fit Ticket

DZIEŃ POMIARÓW KOŃCOWYCH

sprawdź

GODZINY USTALANE INDYWIDUALNIE
Pomiary końcowe

7:30 - 8:15
Poranny rozruch "Na szlaku latarni"

8:00 - 9:30
Śniadanie

9:45 - 10:30
Wpływ fizjoterapii na poprawę jakości życia - wykład Fizjoterapeuty

10:30
II śniadanie

11:00 - 11:45
Aqua Soft *Fit Ticket

12:15 - 13:00
Easy Ball

13:00 - 14:30
Obiad

13:45 - 14:30
Zumba *Fit Ticket

15:00 - 16:30
Nordic Walking

15:50
Podwieczorek

17:30 - 18:15
Trening Obowdowy - Fit Ticket

18:00 - 19:30
Kolacja na zakończenie turnusu

20:00
Wieczorek muzyki na żywo

20:45
Rytuał wieczornej sauny - dod. płatny

Pełne wyżywienie

Pełnowartościowa dieta redukcyjna

5 posiłków dziennie o wartości energetycznej 1300, 1600, 2000 kcal (dobór kaloryczności diety indywidualnie podczas konsultacji ze specjalistą). W ofercie posiadamy dietę optymalną, wegetariańską, wegetariańską z rybą oraz dietę z niskim IG. WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu).Produkty poddawane są różnorodnej obróbce termicznej, serwujemy dania na ciepło i zimno, surowe, gotowane, duszone, grillowane.

Przykładowe MENU

Dieta optymalna

Śniadanie
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową

II Śniadanie
Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli

Obiad
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku

Podwieczorek
Lemoniada cytrynowa

Kolacja
Chowder kukurydziany

Dieta wege+ryba

Śniadanie
Jaglanka, mus z jeżyn i Chia orzech włoski

II Śniadanie
Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi

Obiad
Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym

Podwieczorek
Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie

Kolacja
Fish Burger

Dieta wegetariańska

Śniadanie
Pasta meksykańska z papryczką piri piri

II Śniadanie
Mus czekoladowy z tofu

Obiad
Pierogi z gryki ze szpinakiem i fetą

Podwieczorek
Chai latte

Kolacja
Bigos z suszonymi owocami

Dieta niskie IG

Śniadanie
Pieczone warzywa z serem halloumi

II śniadanie
Komosanka ze świeżym ananasem w czekoladzie

Obiad
Strogonow, sałatka z kiszonych buraków

Podwieczorek
Sok z gruszki, pomarańczy i rukoli

Kolacja
Pepitki z soczewicy z krewetkami

Interesujące spotkania

Wykłady, spotkania

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

wykład z dietetykiem „Dieta to nie wszystko, czyli jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i polepszyć ZDROWIE”,
wykład z psychologiem: „Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków, czyli nastaw się na działanie”,
warsztat z fizjoterapeutą: „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego),
warsztat z kosmetologiem: „Redukcja pomarańczowej skórki – precz z cellulitem!”,
warsztat antystresowy: trening relaksacyjny Jacobsona.

Tematy zajęć prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie „FIT TICKETÓW”.

Wieczorek z lampką wina dla wszystkich uczestników turnusu.

Wieczorek muzyki na żywo, uroczyste zakończenie pobytu – tylko dla pobytów 8-dniowych.

W obiekcie znajdziesz również:

Spa dla odchudzania

Zabiegi i zajęcia indywidualne

sprawdź

Sprawdź menu zabiegów dla odchudzania

Świat Saun

Nielimitowany dostęp

sprawdź

sauna sucha – fińską (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych)
Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.

Wodne atrakcje

w Prima Park

sprawdź

Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:

baseny rekreacyjne
jacuzzi
dzika rzeka
brodzik
przeciwprąd
zjeżdżalnie dla najmłodszych
zjeżdżalnia Anakonda

Rytuały saunowe

sprawdź

Autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun dwa razy w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun dostępna jest wyłącznie dla uczestników rytuału

Sport i rozrywka

Strea aktywności

sprawdź

Strefa letnich aktywności sportowych – przestrzeń, w której podczas Waszych wakacji będziecie mogli skorzystać z różnego rodzaju zajęć. W programie m.in. energetyczna Zumba, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, zajęcia z relaksacji, aqua fitness w basenie – by każdy kosmonauta mógł wybrać ulubioną aktywność.
Wśród aktywności znajduje się szeroki wachlarz zajęć otwartych (bezpłatne).
Siłownia – dla astronautów, którzy chcą być w formie przez cały czas

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat

sprawdź

Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił.

Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia.

W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.

Tężnia dod. płatna

Wsparcie po powrocie do domu

sprawdź

Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.

W planie on-line otrzymasz:

Dopasowany do Ciebie jadłospis
Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.

Workation

Pracuj zdalnie nad morzem

sprawdź

A gdyby tak wykonywać swoją pracę w atrakcyjnym miejscu nad morzem? Połącz przyjemne z pożytecznym i zaplanuj pobyt w Primaverze.

Strefa Przyjemnej Pracy – komfortowa przestrzeń do pracy w naszej kawiarni lub Lobby Barze, dostęp do bezprzewodowego, szybkiego Internetu, możliwość wydrukowania dokumentów w Recepcji
Dostęp do łącza internetowego na terenie całego obiektu – możesz pracować również w pokoju lub innych przestrzeniach
Mini przedszkole dla dzieci w wieku 2-6 lat – możliwość pozostawienia dziecka, zapewniamy opiekę (dod. płatne, max. 4h dziennie)
Playland, czyli sala zabaw dla dzieci z wygodnymi kanapami dla dorosłych (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
Sala do animacji – 6h animacji dziennie przez 6 dni w tygodniu! (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
A po pracy... możliwość korzystania z Parku Wodnego, Świata Saun i innych atrakcji

5% RABATU

dla Stałych Gości

2 stanowiska

ładowania samochodów

Akceptujemy zwierzęta

nie rozstawaj się z pupilem

Dodatkowe informacje

Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 25 zł/doba
Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych

Zarezerwuj ten pakiet

REZERWUJ TERAZ

Primavera Jastrzębia Góra
ul. Rozewska 40/42
84-104 Jastrzębia Góra

Zobacz na mapie

T: +48 58 774 45 51

M: rezerwacje.primavera@primahotele.pl

Odkryj

Bądź na bieżąco

Trwa wysyłanie wiadomości

Formularz nie został wysłany

Dziękujemy!

form.successMessage

Dołącz do nas

Jak możemy Was ugościć?

Primavera SPA

hotele nad morzem

Powered by ZUUWORKS

Rezerwacja Zadzwoń Dojazd Pakiety

Top 5 bestsellers