Zamknij

Top 5 bestsellers

Program odchudzający Premium

Name: Primavera Jastrzębia Góra
Address: ul. Rozewska 40/42, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 774 45 51

Dołącz do intensywnego programu odchudzającego, który łączy skuteczne treningi, dietę oraz wsparcie ekspertów - trenerów, dietetyka, psychologa.

Program odchudzający premium jest ofertą skierowaną do osób pełnoletnich.

Dla kogo jest ten program?

Program odchudzający Premium to intensywny wybór dla osób w pełni zdeterminowanych, by szybko i skutecznie zredukować wagę. Codzienne treningi, zbilansowana dieta i pełne wsparcie trenerów, dietetyka i psychologa pozwalają wprowadzić trwałą zmianę stylu życia w nadmorskiej scenerii Primavery. Program skierowany jest wyłącznie do osób pełnoletnich. Sprawdź, co otrzymujesz wybierając pakiet PREMIUM.

wsparcie najlepszych specjalistów

Dietetyk, trenerzy, psycholog, koordynator turnusu: z pomiarem składu ciała na początku i końcu pobytu.

5 posiłków / dzień

3 rodzaje diet do wyboru dieta: optymalna, przeciwzapalna bez glutenu i laktozy lub wegetariańska z rybą. Kaloryczność 1300–2500 kcal, dobierana indywidualnie na początku pobytu.

Zróżnicowane aktywności

Do 24 aktywności w ciągu pobytu od aqua fitness, przez nordick walking, pilates, po trening interwałowy. Prawdopodobnie najbogatszy program treningowy wczasów odchudzających nad polskim morzem.

Sala do ćwiczeń w resorcie nad morzem. ludzie ćwiczą easy ball, widać kobietę i kilka osób z matami do ćwiczeń i małymi piłeczkami.

Filozofia PrimaLife

PrimaLife to filozofia zdrowego stylu życia, której podstawą jest harmonijne przenikanie się czterech obszarów: diety, aktywności fizycznej, pielęgnacji oraz psychologii. Bez względu na to, jakiej zmiany chcesz dokonać w swoim życiu, musisz zadbać o wszystkie te obszary w sposób zrównoważony i kompleksowy.

Dieta

5 posiłków dziennie, 3 rodzaje diety, kaloryczność dopasowana indywidualnie.

więcej

Aktywność fizyczna

Treningi w wodzie, na sali, w terenie. Do 24 aktywności podczas turnusu.

więcej

Psychlogia

Wykłady i warsztaty: energia życiowa, dbanie o siebie, antystres, motywacja.

więcej

Pielęgnacja

Sand SPA: zabiegi wyszczuplające, modelujące i regeneracyjne.

więcej

Zobacz jak wyglądają Wczasy Odchudzające Premium

Poznaj najważniejsze informacje dotyczące turnusu odchudzającego

Przykładowy dzień pobytu

Zobacz jak może wyglądać dzień na wczasach odchudzających?

7:30-8:15: Poranny Rozruch

8:00-9:30: Śniadanie

8:30-9:15: Aqua Classic - zajęcia w wodzie

9:45-10:30: Dieta Keto. Hit czy Kit? Wykład Dietetyka

10:30: II śniadanie

11:30-13:00: Nordic Walking

13:00-14:30: Obiad

13:45-14:30: Redukcja pomarańczowej skórki - wykład Kosmetologa

15:00-15:45: Body Warm Up

15:50: Podwieczorek

16:15-17:00: Aqua legs- zajęcia w wodzie

17:30-18:15: Stretching

18:00-19:30: Kolacja

20:15-21:00: Warsztat antystresowy " Trening Jacobsona"

*dokładny plan dnia uzależniony od harmonogramu tygodnia. Tematy zajęć mogą ulec zmianie i mają charakter przykładowy.

ntensywne ćwiczenia grupowe wspomagające spalanie kalorii, poprawę sylwetki i ogólnej kondycji podczas pobytu odchudzającego.

Codzienne treningi

Jakie zajęcia sportowe są na wczasach odchudzających?

Pomagamy uczestnikom dopasować zajęcia do indywidualnych, dobowych potrzeb i samopoczucia, traktując plan dnia jako pomocny przewodnik, a nie sztywny schemat.

Sprawdź liczbę zajęć* podczas swojego turnusu:

Liczba zajęć w pakiecie: 6-dniowym / 8-dniowym/ 10-dniowym:

Zajęcia Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”. Rozpocznij dzień aktywnością, która pobudzi Cię do działania i wyzwoli pozytywną energię! 4x na programie 6-dniowym / 6x na programie 8-dniowym/ 8x na programie 10-dniowym
4x / 4x/ 6x Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
2x / 4x / 5x Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym, o różnej intensywności oraz angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing.
2x / 4x / 5x Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb. Dla bardziej wymagających i aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning), Full Body Workout w wersji „Power”. Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Full Body Workout, Zumba, Zdrowy Kręgosłup.
4x / 6x / 8x voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia podczas pobytu. FIT TICKET to nasz pomysł aby termin, intensywność, ilość i rodzaj zajęć dopasować najlepiej do Twoich osobistych preferencji.

Zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia.

Opieka specjalistów

Wsparcie merytoryczne · pomiary początkowe i końcowe

Spotkanie z koordynatorem wczasów
Na początku i na końcu pobytu: wspólnie porównujemy pomiary i omawiamy efekty.

Co mierzymy?
Masę ciała
Obwód pasa i bioder
% tkanki tłuszczowej
% tkanki mięśniowej
Zawartość wody
Wiek metaboliczny

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

wykład z dietetykiem: np.
„Dieta Keto Hit czy Kit?”
„Cukier w normie – przekąska na mały głód”
„Dolegliwości żołądkowo-jelitowe – jak sobie pomóc?”
„Ciastka zdrowia na libido z korzeniem maca”,
„Jak stres wpływa na nasze wybory żywieniowe?”
wykład z psychologiem: np.
„Jak zarządzać swoją energią życiową”
„Budowanie szczęścia – nie czekając na los”
„Prosto do celu – o zdolności stawiania realistycznych celów”
„Gdzie moja samokontrola? – o podejmowaniu świadomych decyzji mimo pokus”
warsztat z terapeutą: np.
„Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego)
„Autorski masaż liftingujący twarzy z elementami Kobido”
warsztat z kosmetologiem: np.
„Zachowaj młodość na dłużej"
„Sztuka pielęgnacji – tworzenie peelingów”
warsztat antystresowy: np
trening relaksacyjny Jacobsona
„Jak oddychać by być zdrowym?"
„Trening autogenny Schultza”,
wykład z zielarzem: np.
„Zioło na stres, czyli po co sięgać, gdy Cię coś gryzie"
„Zioła dla urody – naturalna pielęgnacja włosów”
„Wiosenne zioła na oczyszczenie i regenerację organzimu”
„Zioła na stres, sen i równowagę – naturalne wsparcie psychiczne”
„Tajemnice olejków eterycznych”

Tematy zajęć są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie „FIT TICKETÓW".

Dopasowana dieta

Skomponowana przez dietetyka · 5 posiłków dziennie

Kaloryczność
Nasze diety, to nie głodówka. Kaloryczność jest dobierana indywidualnie. 1300 · 1600 · 2000 · 2500 kcal.

Do wyboru

Dieta optymalna
Dieta przeciwzapalna · bez glutenu i laktozy
Wegetariańska z rybą

Więcej o naszych dietach przeczytasz TUTAJ

Bufet w zamian

Możliwość zamiany posiłków dietetycznych na 3 posiłki w formie bufetu (śniadania, obiady, kolacje): dopłata 30 zł/doba.

Nawodnienie
Szklana karafka w pokoju + dystrybutory wody na każdym piętrze.

Integracja i wspólne chwile

Energia i wsparcie grupy

Odkryj siłę grupy – otaczaj się ludźmi, którzy mają ten sam cel, wzajemnie się wspierajcie i cieszcie się pozytywną atmosferą.

Podczas pobytu zapraszamy na integracyjny wieczór z lampką wina, gdzie w swobodnej atmosferze podzielisz się doświadczeniami i miło spędzisz czas z innymi uczestnikami turnusu.

Terminy wczasów odchudzających Premium

TERMINY 2026

6, 8 lub 11 dni

Lipiec

05.07.2026 - 10.07.2026
05.07.2026 - 12.07.2026

Sierpień

23.08.2026 - 28.08.2026
23.08.2026 - 30.08.2026

Wrzesień

30.08.2026 - 04.09.2026
30.08.2026 - 06.09.2026
06.09.2026 - 11.09.2026
06.09.2026 - 13.09.2026
13.09.2026 - 18.09.2026
13.09.2026 - 20.09.2026
20.09. 2026 - 25.09.2026
20.09. 2026 - 27.09.2026|
27.09.2026 - 02.10.2026
27.09.2026 - 04.10.2026

Październik

04.10.2026 - 09.10.2026
04.10.2026 - 11.10.2026
11.10.2026 - 16.10.2026
11.10.2026 - 18.10.2026
18.10.2026 - 23.10.2026
18.10.2026 - 25.10.2026
25.10.2026 - 01.11.2026

Listopad

01.11.2026 - 06.11.2026
01.11.2026 - 08.11.2026
08.11.2026 - 15.11.2026
15.11.2026 - 22.11.2026
22.11.2026 - 27.11.2026
22.11.2026 - 29.11.2026
22.11.2026 - 02.12.2026 - 10 nocy

TERMINY 2027 ZIMA

5, 6 lub 8 dni

STYCZEŃ
03.01.2027 - 08.01.2027
03.01.2027 - 10.01.2027
06.01.2027 - 10.01.2027 4 noce
10.01.2027 - 15.01.2027
10.01.2027 - 17.01.2027
17.01.2027 - 22.01.2027
17.01.2027 - 24.01.2027
24.01.2027 - 29.01.2027
24.01.2027 - 31.01.2027

LUTY
31.01.2027 - 05.02.2027
31.01.2027 - 07.02.2027
07.02.2027 - 12.02.2027
07.02.2027 - 14.02.2027
14.02.2027 - 19.02.2027
14.02.2027 - 21.02.2027
21.02.2027 - 26.02.2027
21.02.2027 - 28.02.2027

MARZEC
28.02.2027 - 05.03.2027
28.02.2027 - 07.03.2027
07.03.2027 - 12.03.2027
07.03.2027 - 14.03.2027
14.03.2027 - 19.03.2027
14.03.2027 - 21.03.2027
21.03.2027 - 26.03.2027

TERMINY 2026 WIOSNA

6, 8 , 9 lub 11 dni

KWIECIEŃ
30.03 - 04.04.2027
30.03 - 09.04.2027 11 dni
02.04 - 09.04.2027
04.04.2027 - 11.04.2027
11.04.2027 - 16.04.2027
11.04.2027 - 18.04.2027
18.04.2027 - 23.04.2027
18.04.2027 - 25.04.2027

MAJ
25.04.2027 - 30.04.2027
25.04.2027 - 03.05.2027 - 9 dni
02.05.2027 - 07.05.2027
02.05.2027 - 09.05.2027
09.05.2027 - 14.05.2027
09.05.2027 - 16.05.2027
16.05.2027 - 21.05.2027
16.05.2027 - 23.05.2027
23.05.2027 - 30.05.2027

CZERWIEC
30.05.2027 - 04.06.2027
30.05.2027 - 06.06.2027
06.06.2027 - 11.06.2027
06.06.2027 - 13.06.2027
13.06.2027 - 18.06.2027
13.06.2027 - 20.06.2027

TERMINY 2027 LATO

od 6 do 8 dni pobytu

CZERWIEC
20.06.2027 - 25.06.2027
20.06.2027 - 27.06.2027

LIPIEC
27.06.2027 - 02.07.2027
27.06.2027 - 04.07.2027
04.07.2027 - 09.07.2027
04.07.2027 - 11.07.2027

Komfortowy pobyt

Blisko morza, w sercu Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Pokoje jedno- i dwuosobowe na 6 lub 8 dni z możliwością przedłużenia pobytu.

Pokoje 1- i 2-osobowe · 6 lub 8 dni, możliwość przedłużenia pobytu poprzez łączenie pakietów.
Program PrimaLife · dieta, aktywność fizyczna, relaks i dbałość o ciało w jednym.
Codzienne treningi · 24 rodzaje aktywności do wyboru, dopasowane do Twojego tempa.
5 posiłków dziennie · 3 rodzaje diety, kaloryczność dobrana indywidualnie przez dietetyka (1300–2500 kcal).
Sand SPA · zabiegi wyszczuplające i modelujące sylwetkę, wspierające efekty programu (płatme dodatkowo).
Nielimitowany dostęp do basenów i saun· treningi za dnia, relaks wieczorem.

W obiekcie znajdziesz również

Wszystko w cenie pakietu (chyba, że oznaczono inaczej)

Park Wodny

Relaks i zabawa

więcej

Świat Saun

Nielimitowany dostęp

więcej

Sand SPA

Zabiegi · masaże · pielęgnacja

więcej

SIłownia

Strefa Aktywności

więcej

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat · dod. płatna

więcej

Seanse Saunowe

Wieczorny relaks

więcej

FAQ NAJCZĘSTSZE PYTANIA

1. Na czym polegają wczasy odchudzające ?

Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć ruchowych. Program polecamy szczególnie osobom, których celem jest: rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zbudowanie dobrych nawyków, poznanie nowych form aktywności, wysmuklenie sylwetki i ujędrnienie skóry, utrata zbędnych kilogramów i poprawa samopoczucia. Zaletą jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów: z programu mogą korzystać również osoby z dużą nadwagą lub otyłością.

2. Czy można liczyć na konsultację z dietetykiem?

Nie prowadzimy indywidualnych konsultacji z dietetykiem, jednak można spotkać się z nim podczas prowadzonych wykładów i warsztatów.

3. Czym są Fit Tickety?

Fit Tickety to nasza wewnętrzna waluta, vouchery na zajęcia sportowe, warsztaty, wykłady, które otrzymujesz podczas pobytu, by dobrać sobie dodatkowe zajęcia, które Ci odpowiadają.

4. Jakie są terminy i długość turnusów?

Aktualne terminy dostępne są na stronie pakietu. Standardowo prowadzimy turnusy 6 i 8 dniowe, z możliwością wydłużenia poprzez połączenie turnusów. Terminy turnusów znajdziesz na stronach pakietów lub przechodząc do rezerwacji.

5. Czy wczasy odchudzające są dostępne również zimą?

Tak, turnusy funkcyjne odbywają się przez cały rok. Przerwa w turnusach jest od połowy lipca do połowy sierpnia.

6. Czy można przyjechać z osobą towarzyszącą, która nie bierze udziału w programie wczasów dla aktywnych?

Tak, możliwy jest przyjazd z osobą towarzyszącą. Wówczas obowiązuje inna cena pobytu i standardowe wyżywienie.

7. Jakie są koszty udziału w turnusie?

Ceny zależą od długości pobytu, standardu pokoju i sezonu. Szczegółowy cennik znajduje się na stronie internetowej lub można go uzyskać kontaktując się z recepcją.

8. Jak mogę zarezerwować miejsce na turnus?

Rezerwacji można dokonać:

telefonicznie,
mailowo,
przez formularz rezerwacyjny na stronie internetowej.

Wymagany jest zadatek, który potwierdza rezerwację.

9. Co zabrać ze sobą na wczasy odchudzające?

Zalecamy zabrać:

wygodny strój sportowy na zajęcia zewnętrzne i wewnętrzne dostosowane do panujących warunków pogodowych
strój kąpielowy,
buty do ćwiczeń (przynajmniej dwie pary: jedna na zewnątrz, druga na salę fitness),
ręcznik,
ulubioną butelkę na wodę

10. Czy są dostępne zabiegi w SPA?

Tak, oferujemy bogaty wybór zabiegów SPA i masaży – można z nich korzystać dodatkowo w Sand SPA za dodatkowo opłatą - MENU SPA

11. Czy w obiekcie jest dostęp do Internetu?

Tak, w obiekcie dostępne jest bezpłatne Wi-Fi w pokojach i przestrzeniach wspólnych.

12. Czy można zrezygnować z pobytu i odzyskać pieniądze?

Warunki anulacji zależą od wybranego pakietu. Zwykle zwrot zadatku możliwy jest przy odpowiednio wczesnej rezygnacji (np. 14 dni przed przyjazdem). Szczegóły dostępne są w regulaminie rezerwacji.

13. Czy potrzebne są badania lekarskie przed turnusem?

Nie są wymagane, ale warto zabrać wyniki podstawowych badań (np. morfologia, glukoza, lipidogram) oraz informacje o stanie zdrowia – szczególnie jeśli masz choroby przewlekłe, nadciśnienie, cukrzycę itp.

14. Czy trzeba zgłosić alergie pokarmowe lub specjalne potrzeby żywieniowe?

Tak, wszelkie alergie, nietolerancje oraz specjalne wymagania dietetyczne należy zgłosić podczas konsultacji odbywającej się w dniu przyjazdu. Ze względu na żywienie zbiorowe i wcześniej przygotowany jadłospis nie dajemy gwarancji, że uda się spełnić specjalne potrzeby żywieniowe.

15. Czy trzeba wcześniej zapisać się na konkretne zajęcia lub konsultacje?

Nie – grafik zajęć jest ustalany przez obiekt i dostępny na miejscu. Po spotkaniu organizacyjnym w dniu przyjazdu poznasz wszelkie szczegóły związane z Twoim planem pobytu które ułatwią Ci wybór odpowiednich dla Ciebie zajęć.

16. Czy można przyjechać dzień wcześniej lub zostać dłużej po turnusie?

Tak, istnieje możliwość przedłużenia pobytu przed lub po turnusie – w zależności od dostępności miejsc, wolnych pokoi, dostępnych ofert. Warto zgłosić taką prośbę wcześniej podczas rezerwacji. Przedłużenie pobytu może wiązać się ze zmianą oferty np. na cennik standardowy w przypadku wydłużenia.

17. Czy potrzebny jest własny sprzęt sportowy (np. mata, kijki)?

Nie – większość sprzętu (maty, kijki do nordic walking, piłki, ciężarki) jest zapewniona przez ośrodek. Można jednak zabrać własny sprzęt taki jak kijki do nordic walking, buty do zajęć aqua bike, jeśli preferujesz.

18. Czy przeprowadzona zostaje analiza składu ciała i pomiary?

Z analizy składu ciała oraz pomiarów skorzystać możesz dwukrotnie podczas trwania pobytu. Pierwsza odbędzie się w dniu przyjazdu. Kolejna w dzień poprzedzający Twój wyjazd. Podczas spotkania szczegółowo omówione zostaną wyniki.

19. Jakie są efekty po tygodniowym pobycie?

Efekty po tygodniowym pobycie są zróżnicowane i zależą m.in. od wyjściowej masy ciała, poziomu aktywności fizycznej oraz zaangażowania w realizację programu.

Średnia redukcja masy ciała podczas tygodniowego pobytu wynosi około 1,5–2 kg.

Program opiera się na kompleksowym, zbilansowanym podejściu, które wspiera naturalne procesy metaboliczne organizmu. Dzięki temu redukcja masy ciała przebiega stopniowo, w sposób bezpieczny oraz sprzyjający utrzymaniu osiągniętych efektów w dłuższej perspektywie.

Warto również podkreślić, że poza samą redukcją masy ciała uczestnicy odczuwają wyraźną poprawę kondycji fizycznej, większą lekkość oraz ogólną poprawę samopoczucia i poziomu energii.

20. W jakim wieku są uczestnicy? Czy są osoby starsze?

Program jest skierowany do osób dorosłych w różnym wieku. Wśród uczestników znajdują się zarówno osoby młodsze, jak i seniorzy, a różnorodność grup sprzyja wzajemnej motywacji i wymianie doświadczeń.

Dodatkowe informacje

5% rabatu dla Stałych Gości — naliczany najpóźniej przy meldunku (chyba, że oferta stanowi inaczej).
Obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji) oraz zmian w programie zajęć/animacji.
Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji.
Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę).
Akceptujemy zwierzęta. Szczegóły w regulaminie.
Parking na terenie obiektu — 25 zł/doba. 2 stanowiska ładowania samochodów elektrycznych (dod. płatne).
Zakaz palenia na terenie obiektu — palenie tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz.
Doba hotelowa: 16:00 – 10:00. Możliwość przedłużenia do 18:00 (195 zł/pokój, poza wakacjami szkolnymi).
Zajęcia sportowe przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich.