Program wczasy odchudzające dla przyjaciół dedykowany przyjaciółkom, przyjaciołom oraz parom, którzy chcą wspólnie rozpocząć efektywne odchudzanie, bo wiedzą, że razem przyjemniej motywuje się do działania. Zdrowa, smaczna dieta redukcyjna z wyborem kaloryczności, bogata oferta zajęć sportowych, spotkania ze Specjalistami

Przy rezerwacji programu każda osoba w prezencie otrzymuje do wyboru:

  • 1x Peeling ujędrniający całego ciała lub masaż częściowy klasyczny/relaksacyjny (25 min)

Terminy turnusów

Turnusy 6-8 dni
2024 r.

STYCZEŃ
2.01-7.01, 7.01-12/14.01, 14.01-19/21.01, 21.01-26/28.01, 28.01-2/4.02

LUTY
4.02-9/11.02, 11.02-16/18.02, 18.02-23/25.02, 25.02-1/3.03

MARZEC
3.03-8/10.03, 10.03-15/17.03, 17.03-22/24.03, 24-29.03

KWIECIEŃ
2.04-7.04, 7.04-12/14.04, 14.04-19/21.04, 21.04-26/28.04, 28.04-3/5.05

MAJ
5-10/12.05, 12-17/19.05, 19-24/26.05, 26.05-2.06

CZERWIEC
2.06-7/9.06, 9.06-14/16.06, 16.06-21/23.06

SIERPIEŃ
25.08-30.08/1.09

WRZESIEŃ
1.09-6/8.09, 8.09-13/15.09, 15.09-20/22.09, 22.09-27/29.09, 29.09-4/6.10

PAŹDZIERNIK
6.10-11/13.10, 13.10-18/20.10, 20.10-25/27.10, 27.10-1/3.11

LISTOPAD
3.11-8/10.11, 10.11-15/17.11, 17.11-22/24.11, 24.11-29.11/1.12

GRUDZIEŃ

KOMFORTOWY POBYT

Tuż przy morzu
  • 5, 6 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach 1- lub 2-osobowych, w bliskiej odległości od morza (około 100m) oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości, aby spełnić oczekiwania każdego Gościa. Pobyt rozpoczyna się obiadem, a kończy śniadaniem.
  • Pełnowartościowa dieta redukcyjna, składającą się z 5 posiłków dziennie o wartości energetycznej 1300, 1600, 2000 kcal (dobór kaloryczności diety indywidualnie podczas konsultacji ze specjalistą). W ofercie posiadamy dietę optymalną, wegetariańską oraz wegetariańską z rybą. WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu). Produkty poddawane są różnorodnej obróbce termicznej, serwujemy dania na ciepło i zimno, surowe, gotowane, duszone, grillowane. Więcej informacji w zakładce DIETA.

Zajęcia ruchowe

Ćwiczenia w grupie
  • 4x na programie 6-dniowym / 5 x na programie 7-dniowym/6x na programie 8-dniowym Zajęcia Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”. Rozpocznij dzień aktywnością, która pobudzi Cię do działania i wyzwoli pozytywną energię!
  • 4x / 4x/ 4x Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
  • 2x / 3x/ 4x Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym, o różnej intensywności oraz angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing.
  • 2x /3x/ 4x Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb. Dla bardziej wymagających i aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning), Full Body Workout w wersji„Power”. Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Full Body Workout, Zumba, Zdrowy Kręgosłup.
  • 4x / 5x/ 6x voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia* podczas pobytu. FIT TICKET to nasz pomysł aby termin, intensywność, ilość i rodzaj zajęć dopasować najlepiej do Twoich osobistych preferencji. *zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Przykładowy dzień pobytu

DZIEŃ PRZYJAZDU

sprawdź

14:00 - 17:00
Zameldowanie

13:00- 15:00
Obiad

13:00 - 18:00
Personalna konsultacja z trenerem i pomiary początkowe

15:50
Podwieczorek

18:00 - 19:30
Kolacja

19:00 - 20:00
ABC odchudzania - spotkanie z koordynatorem wczasów

DZIEŃ TURNUSU

sprawdź

7:30 - 8:15
Poranny Rozruch

8:00 - 9:30
Śniadanie

8:30 - 9:15
Aqua Classic - zajęcia w wodzie *Fit Ticket

9:45 - 10:30
"Zdrowe podejście do odchudzania" - Wykład Dietetyka *Fit Ticket

10:30
II śniadanie

11:30 - 13:00
Nordic walking

13:00 - 14:30
Obiad

13:45 - 14:30
Redukcja pomarańczowej skórki - wykład Kosmetologa

15:00 - 15:45
Body Warm Up

15:50
Podwieczorek

16:15- 17:00
Aqua Classic - zajęcia w wodzie *Fit Ticket

17:30- 18:15
Stretching *Fit Ticket

18:00 - 19:30
Kolacja

20:15- 21:00
Warsztat antystresowy " Trening Jacobsona" *Fit Ticket

DZIEŃ POMIARÓW KOŃCOWYCH

sprawdź

GODZINY USTALANE INDYWIDUALNIE
Pomiary końcowe

7:30 - 8:15
Poranny rozruch "Na szlaku latarni"

8:00 - 9:30
Śniadanie

9:45 - 10:30
Wpływ fizjoterapii na poprawę jakości życia - wykład Fizjoterapeuty

10:30
II śniadanie

11:00 - 11:45
Aqua Soft *Fit Ticket

12:15 - 13:00
Easy Ball

13:00 - 14:30
Obiad

13:45 - 14:30
Zumba *Fit Ticket

15:00 - 16:30
Nordic Walking

15:50
Podwieczorek

17:30 - 18:15
Trening Obowdowy - Fit Ticket

18:00 - 19:30
Kolacja na zakończenie turnusu

20:00
Wieczorek muzyki na żywo

20:45
Rytuał wieczornej sauny - dod. płatny

Pełne wyżywienie

Pełnowartościowa dieta redukcyjna

5 posiłków dziennie o wartości energetycznej 1300, 1600, 2000 kcal (dobór kaloryczności diety indywidualnie podczas konsultacji ze specjalistą). W ofercie posiadamy dietę optymalną, wegetariańską, wegetariańską z rybą oraz dietę z niskim IG. WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu).Produkty poddawane są różnorodnej obróbce termicznej, serwujemy dania na ciepło i zimno, surowe, gotowane, duszone, grillowane.

Przykładowe MENU

Dieta optymalna

Śniadanie
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową

II Śniadanie
Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli

Obiad
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku

Podwieczorek
Lemoniada cytrynowa

Kolacja
Chowder kukurydziany

Dieta wege+ryba

Śniadanie
Jaglanka, mus z jeżyn i Chia orzech włoski

II Śniadanie
Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi

Obiad
Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym

Podwieczorek
Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie

Kolacja
Fish Burger

Dieta wegetariańska

Śniadanie
Pasta meksykańska z papryczką piri piri

II Śniadanie
Mus czekoladowy z tofu

Obiad
Pierogi z gryki ze szpinakiem i fetą

Podwieczorek
Chai latte

Kolacja
Bigos z suszonymi owocami

Dieta niskie IG

Śniadanie
Pieczone warzywa z serem halloumi

II śniadanie
Komosanka ze świeżym ananasem w czekoladzie 

Obiad
Strogonow, sałatka z kiszonych buraków

Podwieczorek
Sok z gruszki, pomarańczy i rukoli

Kolacja
Pepitki z soczewicy z krewetkami 

Interesujące spotkania

Wykłady, spotkania

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

  • wykład z dietetykiem „Dieta to nie wszystko, czyli jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i polepszyć ZDROWIE”,
  • wykład z psychologiem: „Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków, czyli nastaw się na działanie”,
  • warsztat z fizjoterapeutą: „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego),
  • warsztat z kosmetologiem: „Redukcja pomarańczowej skórki – precz z cellulitem!”,
  • warsztat antystresowy: trening relaksacyjny Jacobsona.

Tematy zajęć prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie „FIT TICKETÓW”.

Wieczorek z lampką wina dla wszystkich uczestników turnusu.

Wieczorek muzyki na żywo, uroczyste zakończenie pobytu – tylko dla pobytów 8-dniowych.

W obiekcie znajdziesz również:

Spa dla odchudzania

Zabiegi i zajęcia indywidualne
sprawdź

Sprawdź menu zabiegów dla odchudzania

Świat Saun

Nielimitowany dostęp
sprawdź
  • sauna sucha – fińską (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
  • sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
  •  łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
  • sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
  • lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych)
  • Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.

Wodne atrakcje

w Prima Park
sprawdź

Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:

  • baseny rekreacyjne
  • zjeżdżalnia Anakonda
  • dzika rzeka
  • jacuzzi
  • drabinki
  • brodzik
  • przeciwprąd
  • zjeżdżalnie dla najmłodszych


Rytuały saunowe

sprawdź

Autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun dwa razy w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun dostępna jest wyłącznie dla uczestników rytuału

Sport i rozrywka

Strea aktywności
sprawdź
  • Strefa letnich aktywności sportowych – przestrzeń, w której podczas Waszych wakacji będziecie mogli skorzystać z różnego rodzaju zajęć. W programie m.in. energetyczna Zumba, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, zajęcia z relaksacji, aqua fitness w basenie – by każdy kosmonauta mógł wybrać ulubioną aktywność.
    Wśród aktywności znajduje się szeroki wachlarz zajęć otwartych (bezpłatne).
  • Siłownia – dla astronautów, którzy chcą być w formie przez cały czas

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat
sprawdź

Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił.

Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia.

W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.

Tężnia dod. płatna

Wsparcie po powrocie do domu

sprawdź

Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.

W planie on-line otrzymasz:

  • Dopasowany do Ciebie jadłospis
  • Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
  • Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
  • Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.

5% RABATU

dla Stałych Gości

2 stanowiska

ładowania samochodów

Akceptujemy zwierzęta

nie rozstawaj się z pupilem

Dodatkowe informacje

  • Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku
  • Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
  • Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej)
  • Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
  • Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
  • Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 20 zł/doba
  • Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
  • Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
  • Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych

Primavera Jastrzębia Góra
ul. Rozewska 40/42
84-104 Jastrzębia Góra

Odkryj
Bądź na bieżąco

Trwa wysyłanie wiadomości

Formularz nie został wysłany

Dziękujemy!

Wymagana zgoda
Dołącz do nas