Program odchudzający Dla przyjaciół

7:30-8:15: Poranny Rozruch 

8:00-9:30: Śniadanie

8:30-9:15: Aqua Classic - zajęcia w wodzie

9:45-10:30: Dieta Keto. Hit czy Kit? Wykład Dietetyka

10:30: II śniadanie

11:30-13:00: Nordic Walking

13:00-14:30: Obiad

13:45-14:30: Redukcja pomarańczowej skórki - wykład Kosmetologa 

15:00-15:45: Body Warm Up

15:50: Podwieczorek

16:15-17:00: Aqua legs- zajęcia w wodzie 

17:30-18:15: Stretching

18:00-19:30: Kolacja

20:15-21:00: Warsztat antystresowy " Trening Jacobsona"

*dokładny plan dnia uzależniony od harmonogramu tygodnia. Tematy zajęć mogą ulec zmianie i mają charakter przykładowy.

Pomagamy uczestnikom dopasować zajęcia do indywidualnych, dobowych potrzeb i samopoczucia, traktując plan dnia jako pomocny przewodnik, a nie sztywny schemat.

Sprawdź liczbę zajęć* podczas swojego turnusu:

Liczba zajęć w pakiecie: 6-dniowym / 8-dniowym/ 10-dniowym:

• Zajęcia Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”. Rozpocznij dzień aktywnością, która pobudzi Cię do działania i wyzwoli pozytywną energię! 4x na programie 6-dniowym / 6x na programie 8-dniowym/ 8x na programie 10-dniowym
  
  
• 4x / 4x/ 6x Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
  
  
• 2x / 4x / 5x Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym, o różnej intensywności oraz angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing.
  
  
• 2x / 4x / 5x Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb. Dla bardziej wymagających i aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning), Full Body Workout w wersji „Power”. Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Full Body Workout, Zumba, Zdrowy Kręgosłup.
  
  
• 4x / 6x / 8x voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia podczas pobytu. Fit Tickety to nasza wewnętrzna waluta, vouchery na zajęcia sportowe, warsztaty, wykłady ze specjalistami. Otrzymujesz je podczas pobytu, by dobrać sobie dodatkowe zajęcia, które Ci odpowiadają.

Zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia.

Spotkanie z koordynatorem wczasów
Na początku i na końcu pobytu: wspólnie porównujemy pomiary i omawiamy efekty.

Co mierzymy?
Masę ciała
Obwód pasa i bioder
% tkanki tłuszczowej
% tkanki mięśniowej
Zawartość wody
Wiek metaboliczny

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

• wykład z dietetykiem: np.
  „Dieta Keto Hit czy Kit?”
  „Cukier w normie – przekąska na mały głód”
  „Dolegliwości żołądkowo-jelitowe – jak sobie pomóc?”
  „Ciastka zdrowia na libido z korzeniem maca”,
  „Jak stres wpływa na nasze wybory żywieniowe?”
  
  
• wykład z psychologiem: np.
  „Jak zarządzać swoją energią życiową”
  „Budowanie szczęścia – nie czekając na los”
  „Prosto do celu – o zdolności stawiania realistycznych celów”
  „Gdzie moja samokontrola? – o podejmowaniu świadomych decyzji mimo pokus”
  
  
• warsztat z terapeutą: np.
  „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego)
  
  
• warsztat z kosmetologiem: np.
  „Zachowaj młodość na dłużej"
  „Sztuka pielęgnacji – tworzenie peelingów”
  "Autorski masaż liftingujący twarzy z elementami Kobido"
  
  
• warsztat antystresowy: np
  „trening relaksacyjny Jacobsona"
  „Jak oddychać by być zdrowym?"
  „Trening autogenny Schultza”,
  
  
• wykład z zielarzem: np.
  „Zioło na stres, czyli po co sięgać, gdy Cię coś gryzie"
  „Zioła dla urody – naturalna pielęgnacja włosów”
  „Wiosenne zioła na oczyszczenie i regenerację organzimu”
  „Zioła na stres, sen i równowagę – naturalne wsparcie psychiczne”
  „Tajemnice olejków eterycznych”

Tematy zajęć są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie „FIT TICKETÓW".

Kaloryczność
Nasze diety, to nie głodówka. Kaloryczność jest dobierana indywidualnie. 1300 · 1600 · 2000 · 2500 kcal.

Do wyboru

• Dieta optymalna
• Dieta przeciwzapalna · bez glutenu i laktozy
• Wegetariańska z rybą

Więcej o naszych dietach przeczytasz TUTAJ

Bufet w zamian

Możliwość zamiany posiłków dietetycznych na 3 posiłki w formie bufetu (śniadania, obiady, kolacje): dopłata 30 zł/doba.

Nawodnienie
Szklana karafka w pokoju + dystrybutory wody na każdym piętrze.

Odkryj siłę grupy – otaczaj się ludźmi, którzy mają ten sam cel, wzajemnie się wspierajcie i cieszcie się pozytywną atmosferą.

Podczas pobytu zapraszamy na integracyjny wieczór z lampką wina, gdzie w swobodnej atmosferze podzielisz się doświadczeniami i miło spędzisz czas z innymi uczestnikami turnusu.

Pełen emocji turnus inspirowany największymi hitami lat 80', taneczną energią i dynamicznymi atrakcjami, które rozświetlą jesienne dni i sprawią, że każdy moment upłynie w rytmie muzyki, ruchu oraz pozytywnych wibracji.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• 2x Dance Fitness
• 1x Aqua Disco
• 1x Integracja Kamera Bowling (wyłącznie na turnusach: 22.11-02.12.2026 oraz 25.11-02.12.2026)
• 1x Konkurs na najlepszy strój disco

Aby zarezerwować turnus tematyczny Roztańczone lata 80' wybierz interesujący Cię pakiet wczasów odchudzających/aktywnych, a następnie wybierz dogodny dla Ciebie termin pobytu:

• 22.11-02.12.2026
• 25.11-02.12.2026
• 27.11-02.12.2026

Turnus Moc Temperatur stworzony z myślą o świadomym wzmocnieniu odporności. Otul się aromatycznym ciepłem sauny i pozwól myślom zwolnić. Sięgnij po orzeźwiającą moc morsowania - doświadczenia, które pobudza organizm, dodaje energii i wzmacnia odporność.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• 2x morsowanie
• 7x wejście do strefy saun z aromaterapią
• 3x wieczorna sesja w saunie suchej (opcja dodatkowo płatna)
• Warsztat zdrowia - Shoty zdrowia

AROMATERAPIA W STREFACH SAUN
W trakcie aromaterapii stosowane będą m.in. olejki: mięta polna, imbir, krwista pomarańcza, balsam Peru, petitgrain (liść pomarańczy), goździk.

Aby zarezerwować turnus tematyczny Turnus Moc Temperatur, wybierz interesujący Cię pakiet wczasów odchudzających/aktywnych, a następnie wybierz termin pobytu: 21-26/28.02.2027

SAMBA! Styczeń nie zna półśrodków. Czas dodać zimie koloru, rytmu i solidnej dawki energii. Wchodzimy w klimat Karnawału w Rio - z sambą, latino, piórami, cekinami i atmosferą, która zdecydowanie podniesie temperaturę nad Bałtykiem.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Warsztaty Samby - liczba miejsc ograniczona
• Aktywności sportowe:
  Brazylijskie Pośladki
  Latino dance fitness
  Aqua Rio
  Brazilian Full Body
• Aromaty tropików w saunie - codziennie przez cały pobyt
• Egzotyczny seans saunowy - dodatkowo płatny
• Uroczysta kolacja pełna smaków i kolorów Rio
• Welcome to Rio - mały element powitalny w pokoju
• Wieczór w klimacie RIO; karnawałowa integracja bowling

Morze nadaje tempo! Treningi w wodzie, ruch inspirowany morzem i nadmorskie marsze. Tu ciało pracuje naturalnie, wzmacnia się i zaczyna działać na nowo. A wieczorem.. klimat zmienia się jeszcze bardziej, a atmosfera nabiera wiatru w żagle! Szanty i muzyka, które wciągną i zostaną w głowie na długo.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Morska Bryza - aromatyczna podróż aromaterapii w saunie, od morskiej bryzy po nadmorski las.
• Wykład z zielarzem - opowieść o ziołach, naturze i roślinach, które warto mieć na swoim zdrowotnym „pokładzie”.
• Aktywności sportowe w morskim wydaniu:
  Marsz Bosmana oraz Spacer Wilków Morskich
  Kurs "na" formę
  Trening Kapitana
  Marynarski power
  Cisza po Sztormie
• Bitwa Załóg - Integracja Bowling z lampką wina
• Cała Naprzód! - Koncert Szantowy

W kwietniu wpadamy w wir światła, rytmu i koloru, gdzie energia nie ma pauzy, a każdy moment pulsuje intensywnością. NEONOWY VIBE KWIETNIA to nie jest zwykły turnus. To czysta eksplozja ruchu, emocji i neonowego klimatu, który zostaje w Tobie na długo po powrocie.

A potem wchodzą one: neonowe światła, fluo akcenty, świecące kolory i muzyka, która niesie Cię dalej. Klimat, który wciąga, rozświetla i sprawia, że chcesz więcej.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• x1 UV Dance Fitness
• x1 Streching w ciemnościach
• x1 Neon Aqua Fitness
• x1 Aqua Fitness (rozmiar w dół)
• x1 Electric Body Workout (Fit Ticket)
• Światło, kolor, strike! - Integracja bowling

Muzyka, która nie pyta, tylko od pierwszych dźwięków wciąga Cię w swój rytm i sprawia, że ciało zaczyna poruszać się zupełnie naturalnie, bez zastanowienia. Łapiesz tempo szybciej, niż się spodziewasz - krok po kroku, obrót za obrotem, z uśmiechem, który pojawia się sam, kiedy orientujesz się, że trening przestaje być obowiązkiem, a zaczyna przypominać wakacyjny wieczór gdzieś na greckiej wyspie.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Warsztaty taneczne - liczba miejsc ograniczona
• Aktywności sportowe
  Kalimera Power
  Olimpijski Power Walk
  Moc Herkulesa
  Grecka Fala - zajęcia Aqua
  Greckie rytmy
• Saunowa podróż do Grecji - codzienna aromaterapia w saunie, przez cały pobyt
• Uroczysta kolacja "Smaki Grecji" - lekkie, zdrowe menu
• Greckie powitanie - mały element powitalny w pokoju
• Wieczór w greckim klimacie; integracja bowling

Czerwiec podkręca tempo! Ma swój rytm i zdecydowanie czuć w nim LATINO. Wchodzimy w świat pełen południowego temperamentu, gorącej energii. Do tego odrobina szaleństwa i mamy przepis na prawdziwą wakacyjną fiestę! Czerwiec wypełni latynoska atmosfera, lekka, radosna i pełna życia. Idealna, żeby rozpocząć wakacyjny sezon z przytupem.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Warsztaty taneczne latino - liczba miejsc ograniczona
• Aktywności sportowe:
  Brazylijskie Pośladki
  Latino dance fitness
  Aqua Rio
  Brazilian Full Body
  
• Aromaty tropików w saunie - codziennie przez cały pobyt
• Egzotyczny seans saunowy - dodatkowo płatny
• Uroczysta kolacja "Smaki Południa"
• Pierwszy Rytm Fiesty - mały element powitalny w pokoju
• Strike Latino! - Integracja bowling

Czas przewinąć kasetę i wrócić do czasów, kiedy Walkman był obowiązkowym gadżetem, aerobik królował, a największe hity rozkręcały każdą imprezę! Podczas tego turnusu zabieramy Was w pełną kolorów i dobrej energii podróż do lat 90. Będzie aktywnie, przebojowo i z odrobiną nostalgii. Wskakujemy w sportowy rytm przy kultowych hitach, podkręcamy tempo podczas treningów i udowadniamy, że dobra forma nigdy nie wychodzi z mody.

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Dance fitness niczym z kasety!
• W rytmie walkmana
• Wciśnij PLAY! i ruszaj - Aqua Disco
• Ale to były czasy! - Integracja Kamera Bowling
• Konkurs na najlepszy strój w klimacie lat 90'

Czas na kilka dni spędzonych w pełnym blasku. Raz wskakujesz w taneczny rytm, za chwilę dajesz z siebie wszystko na treningu, potem łapiesz glow w wodzie i zwalniasz podczas stretchingu. Będzie kobieco, energetycznie, z charakterem i oczywiście… z dużą dawką BŁYSKU. Cekiny? Tak. Brokat? Zdecydowanie. Dobry humor? Obowiązkowo! Załóż coś, co błyszczy, złap swój rytm i świeć - tak, jak lubisz najbardziej. 

W ramach pakietu zaplanowane są następujące elementy:

• Warsztaty taneczne Shine&Dance - liczba miejsc ograniczona
• Aktywności sportowe:
  Glow Power
  Forma z Blaskiem
  W Rytmie Glamour
  Zadbaj o Swój Blask 
• Zapach Blasku - wyjątkowe aromaty w saunie, dostępne codziennie przez cały pobyt
• Kolacja pełna blasku - uroczysta kolacja w eleganckiej oprawie, pełna wyjątkowych smaków i błyszczących akcentów
• Hello, Gorgeous! - mała niespodzianka powitalna czekająca w pokoju
• Strike & Shine, glow Party - wieczorna integracja bowlingowa w blasku świateł, przy muzyce i dobrej zabawie.
  Dress code: błysk! Cekiny, złoto, srebro lub jeden połyskujący akcent mile widziane.