Wypoczynek dla Zdrowia - wczasy zdrowotne "Zadbaj o swoje płuca" to program dla osób, które przeszły COVID-19 lub chciałyby poprawić wydolność płuc i nauczyć się oddychać głębiej i wydajniej.

Podczas pobytu dowiesz się, jak wzmocnić odporność oraz zredukować stres w życiu codziennym. W osiągnięciu najlepszych rezultatów pomogą Ci Specjaliści z dziedzin: dietetyki medycznej, treningu, psychologii i fizjoterapii.

Terminy turnusów

Turnusy 6-8 dni
2024 r.

STYCZEŃ
2.01-7.01, 7.01-12/14.01, 14.01-19/21.01, 21.01-26/28.01, 28.01-2/4.02

LUTY
4.02-9/11.02, 11.02-16/18.02, 18.02-23/25.02, 25.02-1/3.03

MARZEC
3.03-8/10.03, 10.03-15/17.03, 17.03-22/24.03, 24-29.03

KWIECIEŃ
2.04-7.04, 7.04-12/14.04, 14.04-19/21.04, 21.04-26/28.04, 28.04-3/5.05

MAJ
5-10/12.05, 12-17/19.05, 19-24/26.05, 26.05-31.05/2.06

CZERWIEC
2.06-7/9.06, 9.06-14/16.06, 16.06-21/23.06

SIERPIEŃ
25.08-30.08/1.09

WRZESIEŃ
1.09-6/8.09, 8.09-13/15.09, 15.09-20/22.09, 22.09-27/29.09, 29.09-4/6.10

PAŹDZIERNIK
6.10-11/13.10, 13.10-18/20.10, 20.10-25/27.10, 27.10-1/3.11

LISTOPAD
3.11-8/10.11, 10.11-15/17.11, 17.11-22/24.11, 24.11-29.11/1.12

GRUDZIEŃ

Turnusy 7 dni
2024 r.

1-7.01.2024

Komfortowy pobyt

  • 5 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach 1- lub 2-osobowych, w bliskiej odległości od morza (około 100 m) oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości, aby spełnić oczekiwania każdego Gościa. Pobyt rozpoczyna się obiadem, a kończy śniadaniem.
  • Całodziennie wyżywienie (5 posiłków) o kalorycznośći 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji: dieta wegetariańska, wegetariańska z rybą, optymalna (z mięsem, niskie IG). Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.
  • Codzienna dawka nawodnienia (1,5l wody mineralnej) dostarczana do pokoju.

Zabiegi w pakiecie

Pakiet zdrowe płuca
TLENOTERAPIA W KOMORZE HIPERBARYCZNEJ
(ok. 75 min).
zobacz więcej
WYPOCZYNEK W TĘŻNI SOLANKOWEJ
(30 min)
zobacz więcej
MASAŻ RELAKSACYJNY
(50 min)
zobacz więcej

Pyszne wyżywienie

Skomponowane przez dietetyka

5 posiłków dziennie o kalorycznośći 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji:

  • wegetariańska,
  • wegetariańska z rybą,
  • optymalna (z mięsem).

Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.

Przykładowe MENU

Dieta optymalna

Śniadanie
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową

II Śniadanie
Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli

Obiad
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku

Podwieczorek
Lemoniada cytrynowa

Kolacja
Chowder kukurydziany

Dieta wege+ryba

Śniadanie
Jaglanka, mus z jeżyn i Chia orzech włoski

II Śniadanie
Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi

Obiad
Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym

Podwieczorek
Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie

Kolacja
Fish Burger

Dieta wegetariańska

Śniadanie
Pasta meksykańska z papryczką piri piri

II Śniadanie
Mus czekoladowy z tofu

Obiad
Pierogi z gryki ze szpinakiem i fetą

Podwieczorek
Chai latte

Kolacja
Bigos z suszonymi owocami

Zajęcia ruchowe

Ćwiczenia w grupie
  • 4x na programie 6-dniowym / 6x na programie 8-dniowym PORANNY ROZRUCH, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Przyjemny start”, „Oddech na plaży”, „Poranny Kopniak”, „Energia Lasu”.
  • 1x / 1x ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające oraz rozciągające na poszczególne grupy mięśni. Zajęcia te można zaliczyć do profilaktyki schorzeń kręgosłupa a nie do rehabilitacji, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć.
  • 1x / 1x AQUA SOFT. Lekkie zajęcia w wodzie bez sprzętu lub z makaronami, w spokojnym tempie, aby wzmocnić mięśnie i pobudzić krążenie.
  • 0x / 1x STRETCHING – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce sprzyjającej dodatkowemu rozluźnieniu napięć mięśniowych.
  • 0x / 1x BODY and MIND – są to zajęcia o niskiej intensywności mające na celu rewitalizować obszary ciała zaniedbane lub zapomniane. Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz oddechowe przy relaksacyjnej muzyce.
  • Dodatkowo, PO WYKUPIENIU VOUCHERA „Fit Ticket”, możliwość wzięcia udziału w zajęciach sportowych oraz wykładach i warsztatach ze Specjalistami. W naszej ofercie m.in.: Stretching, Nordic Walking, Zumba Fitness, Aqua Fitness, Pilates, warsztaty z Psychologiem, Dietetykiem – zajęcia odbywają się według harmonogramu danego tygodnia.

Zajęcia oddechowe i relaksacyjne

Zajęcia odprężające
  • 1x na programie 6-dniowym / 1x na programie 8-dniowym BUTEJKO to sztuka prawidłowego oddechu. Stosując ćwiczenia świadomego oddychania zredukujesz stres, opóźnisz procesy starzenia, usuniesz 70% zbędnych dla organizmu substancji i toksyn, usprawnisz pracę układu limfatycznego, uspokoisz myśli, wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie, uzyskasz wewnętrzną moc, lepiej sobie poradzisz w sytuacjach kryzysowych.
  • 1x / 1x RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA to technika stworzona do naturalnej walki ze stresem. Dzięki zasadom, które poznasz podczas warsztatów nauczysz się kontrolować stres oraz poznasz sztukę oddechu, która prowadzi do głębokiego odprężenia.


Wartościowe wykłady i spotkania

Podczas pobytu weźmiesz udział w trzech spotkaniach ze Specjalistami, którzy przekażą Ci swoją wiedzę dotyczącą różnych aspektów zdrowia w przystępny sposób:

  • wykład z dietetykiem: „Jak dietą wzmocnić odporność?”,
  • wykład z psychologiem: „Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków, czyli nastaw się na działanie”,
  • warsztat z fizjoterapeutą: „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego).

Zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematów wykładów/warsztatów.

Profesjonalna diagnostyka

Zajęcia ze specjalistą

Możliwość spotkania ze Specjalistą w naszym Centrum Terapii w celu określenia stanu zdrowia na podstawie ankiety, rekomendacji aktywności fizycznej oraz dodatkowych zabiegów zdrowotnych. Rekomendujemy umówienie spotkania w momencie dokonywania rezerwacji – na pierwszy lub drugi dzień pobytu. Spotkanie jest dodatkowo płatne – 30 zł.

W obiekcie znajdziesz również:

SPA dla zdrowia

Zabiegi i zajęcia indywidualne
sprawdź

Świat Saun

Nielimitowany dostęp
sprawdź
  • sauna sucha – fińską (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
  • sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
  •  łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
  • sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
  • lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych)
  • Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.

Wodne atrakcje

w Prima Park
sprawdź

Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:

  • baseny rekreacyjne
  • zjeżdżalnia Anakonda
  • dzika rzeka
  • jacuzzi
  • drabinki
  • brodzik
  • przeciwprąd
  • zjeżdżalnie dla najmłodszych


Sport i rozrywka

Strea aktywności
sprawdź
  • Strefa letnich aktywności sportowych – przestrzeń, w której podczas Waszych wakacji będziecie mogli skorzystać z różnego rodzaju zajęć. W programie m.in. energetyczna Zumba, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, zajęcia z relaksacji, aqua fitness w basenie – by każdy kosmonauta mógł wybrać ulubioną aktywność.
    Wśród aktywności znajduje się szeroki wachlarz zajęć otwartych (bezpłatne).
  • Siłownia – dla astronautów, którzy chcą być w formie przez cały czas

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat
sprawdź

Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił.

Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia.

W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.

Tężnia dod. płatna


Wsparcie po powrocie do domu

sprawdź

Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.

W planie on-line otrzymasz:

  • Dopasowany do Ciebie jadłospis
  • Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
  • Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
  • Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.

5% RABATU

dla Stałych Gości

2 stanowiska

ładowania samochodów

Akceptujemy zwierzęta

nie rozstawaj się z pupilem

Dodatkowe informacje

  • Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku
  • Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
  • Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej)
  • Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
  • Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
  • Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 20 zł/doba
  • Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
  • Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
  • Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych

Primavera Jastrzębia Góra
ul. Rozewska 40/42
84-104 Jastrzębia Góra

Bądź na bieżąco

Trwa wysyłanie wiadomości

Formularz nie został wysłany

Dziękujemy!

Wymagana zgoda
Dołącz do nas