Wypoczynek dla Zdrowia - wczasy zdrowotne "Zadbaj o swoje płuca" to program dla osób, które przeszły COVID-19 lub chciałyby poprawić wydolność płuc i nauczyć się oddychać głębiej i wydajniej.
Podczas pobytu dowiesz się, jak wzmocnić odporność oraz zredukować stres w życiu codziennym. W osiągnięciu najlepszych rezultatów pomogą Ci Specjaliści z dziedzin: dietetyki medycznej, treningu, psychologii i fizjoterapii.
Terminy turnusów
Turnusy w 2025 i 2026 roku
SIERPIEŃ 2025
24.08-29/31.08
31.08-05/07.09
WRZESIEŃ 2025
07.09-12/14.09
14.09-19/21.09
21.09-26/28.09
28.09-03/05.10
PAŹDZIERNIK 2025
05.10-10/12.10
12.10-17/19.10
19.10-24/26.10
26.10-31.10/02.11
LISTOPAD 2025
02.11-07/09.11
09.11-14/16.11
16.11-21/23.11
23.11-28/30.11
STYCZEŃ 2026
04.01-09.01/11.01.2026
11.01-16.01/18.01
18.01-23.01/25.01
25.01-30.01/01.02
LUTY 2026
01.02-06.02/08.02
08.02-13.02/15.02
15.02-20.02/22.02
22.02-27.02/01.03
MARZEC 2026
1.03-06.03/08.03
8.03-13.03/15.03
15.03-20.03/22.03
22.03-27.03/29.03
29.03-03.04
KWIECIEŃ 2026
7.04-10.04/12.04
12.04-17.04/19.04
19.04-24.04/26.04
26.04-3.05
MAJ 2026
3.05-8.05/10.05
10.05-15.05/17.05
17.05-22.05/24.05
24.05-29.05/31.05
CZERWIEC 2026
31.05-7.06
7.06-12.06/14.06
14.06-19.06/21.06
21.06-26.06/28.06
28.06-3.07/5.07
LIPIEC 2026
5.07-10.07/12.07
Komfortowy pobyt
5 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach 1- lub 2-osobowych, w bliskiej odległości od morza (około 100 m) oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości, aby spełnić oczekiwania każdego Gościa. Pobyt rozpoczyna się obiadem, a kończy śniadaniem.
Całodziennie wyżywienie (5 posiłków) o kalorycznośći 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji: dieta wegetariańska z rybą, optymalna (z mięsem, niskie IG). Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.
Codzienna dawka nawodnienia - w Twoim pokoju będzie czekać na Ciebie szklana karafka. Możesz uzupełniać ją bez ograniczeń, korzystając z dystrybutora wody, który znajdziesz na każdym piętrze przy windzie. Masz do wyboru: wodę zimną, w temperaturze pokojowej, gazowaną lub lekko gazowaną – wybierz swoją ulubioną. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze przy sobie, szczególnie na zajęciach sportowych, to prosimy zabierz ze sobą bidon
Zabiegi w pakiecie
Pakiet zdrowe płuca
TLENOTERAPIA W KOMORZE HIPERBARYCZNEJ
(ok. 75 min).
zobacz więcej
WYPOCZYNEK W TĘŻNI SOLANKOWEJ
(30 min)
zobacz więcej
MASAŻ RELAKSACYJNY
(50 min)
zobacz więcej
Pyszne wyżywienie
Skomponowane przez dietetyka
5 posiłków dziennie o kalorycznośći 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji:
wegetariańska z rybą,
optymalna (z mięsem)
dieta z niskim IG
Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.
Przykładowe MENU
Dieta optymalna
Śniadanie Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową
II Śniadanie Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli
Obiad Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku
Podwieczorek Lemoniada cytrynowa
Kolacja Chowder kukurydziany
Dieta wege+ryba
Śniadanie Jaglanka, mus z jeżyn i Chia orzech włoski
II Śniadanie Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi
Obiad Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym
Podwieczorek Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie
Kolacja Fish Burger
Dieta niskie IG
Śniadanie Pieczone warzywa z serem halloumi
II śniadanie Komosanka ze świeżym ananasem w czekoladzie
Obiad Strogonow, sałatka z kiszonych buraków
Podwieczorek Sok z gruszki, pomarańczy i rukoli
Kolacja Pepitki z soczewicy z krewetkami
Zajęcia ruchowe
Ćwiczenia w grupie
4x na programie 6-dniowym / 6x na programie 8-dniowym PORANNY ROZRUCH, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Przyjemny start”, „Oddech na plaży”, „Poranny Kopniak”, „Energia Lasu”.
1x / 1x ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające oraz rozciągające na poszczególne grupy mięśni. Zajęcia te można zaliczyć do profilaktyki schorzeń kręgosłupa a nie do rehabilitacji, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć.
1x / 1x AQUA SOFT. Lekkie zajęcia w wodzie bez sprzętu lub z makaronami, w spokojnym tempie, aby wzmocnić mięśnie i pobudzić krążenie.
0x / 1x STRETCHING – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce sprzyjającej dodatkowemu rozluźnieniu napięć mięśniowych.
0x / 1x BODY and MIND – są to zajęcia o niskiej intensywności mające na celu rewitalizować obszary ciała zaniedbane lub zapomniane. Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz oddechowe przy relaksacyjnej muzyce.
Dodatkowo, PO WYKUPIENIU VOUCHERA „Fit Ticket”, możliwość wzięcia udziału w zajęciach sportowych oraz wykładach i warsztatach ze Specjalistami. W naszej ofercie m.in.: Stretching, Nordic Walking, Zumba Fitness, Aqua Fitness, Pilates, warsztaty z Psychologiem, Dietetykiem – zajęcia odbywają się według harmonogramu danego tygodnia.
Zajęcia oddechowe i relaksacyjne
Zajęcia odprężające
1x na programie 6-dniowym / 1x na programie 8-dniowym BUTEJKO to sztuka prawidłowego oddechu. Stosując ćwiczenia świadomego oddychania zredukujesz stres, opóźnisz procesy starzenia, usuniesz 70% zbędnych dla organizmu substancji i toksyn, usprawnisz pracę układu limfatycznego, uspokoisz myśli, wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie, uzyskasz wewnętrzną moc, lepiej sobie poradzisz w sytuacjach kryzysowych.
1x / 1x RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA to technika stworzona do naturalnej walki ze stresem. Dzięki zasadom, które poznasz podczas warsztatów nauczysz się kontrolować stres oraz poznasz sztukę oddechu, która prowadzi do głębokiego odprężenia.
Wartościowe wykłady i spotkania
Podczas pobytu weźmiesz udział w trzech spotkaniach ze Specjalistami, którzy przekażą Ci swoją wiedzę dotyczącą różnych aspektów zdrowia w przystępny sposób:
wykład z dietetykiem: „Jak dietą wzmocnić odporność?”,
wykład z psychologiem: „Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków, czyli nastaw się na działanie”,
warsztat z fizjoterapeutą: „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego).
Zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematów wykładów/warsztatów.
sauna sucha – fińską (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych)
Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.
Wodne atrakcje
w Prima Park
sprawdź
Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:
baseny rekreacyjne
jacuzzi
dzika rzeka
drabinki
brodzik
przeciwprąd
zjeżdżalnie dla najmłodszych
zjeżdżalnia Anakonda
Sport i rozrywka
Strea aktywności
sprawdź
Strefa letnich aktywności sportowych – przestrzeń, w której podczas Waszych wakacji będziecie mogli skorzystać z różnego rodzaju zajęć. W programie m.in. energetyczna Zumba, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, zajęcia z relaksacji, aqua fitness w basenie – by każdy kosmonauta mógł wybrać ulubioną aktywność. Wśród aktywności znajduje się szeroki wachlarz zajęć otwartych (bezpłatne).
Siłownia – dla astronautów, którzy chcą być w formie przez cały czas
Tężnia solankowa
Zdrowotny mikroklimat
sprawdź
Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił.
Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia.
W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.
Tężnia dod. płatna
Wsparcie po powrocie do domu
sprawdź
Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.
W planie on-line otrzymasz:
Dopasowany do Ciebie jadłospis
Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu
Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.
Workation
Pracuj zdalnie nad morzem
sprawdź
A gdyby tak wykonywać swoją pracę w atrakcyjnym miejscu nad morzem? Połącz przyjemne z pożytecznym i zaplanuj pobyt w Primaverze.
Strefa Przyjemnej Pracy – komfortowa przestrzeń do pracy w naszej kawiarni lub Lobby Barze, dostęp do bezprzewodowego, szybkiego Internetu, możliwość wydrukowania dokumentów w Recepcji
Dostęp do łącza internetowego na terenie całego obiektu – możesz pracować również w pokoju lub innych przestrzeniach
Mini przedszkole dla dzieci w wieku 2-6 lat – możliwość pozostawienia dziecka, zapewniamy opiekę (dod. płatne)
Playland, czyli sala zabaw dla dzieci z wygodnymi kanapami dla dorosłych (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
Sala do animacji – 6h animacji dziennie przez 6 dni w tygodniu! (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
A po pracy... możliwość korzystania z Parku Wodnego, Świata Saun i innych atrakcji
5% RABATU
dla Stałych Gości
2 stanowiska
ładowania samochodów
Akceptujemy zwierzęta
nie rozstawaj się z pupilem
Dodatkowe informacje
Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej). W sytuacjach wyjątkowych program animacji może ulec zmianom.
Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 25 zł/doba
Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych
W okresie wakacji i okresach specjalnych warunkiem korzystania z posiłków oraz wszystkich atrakcji i imprez jest noszenie opasek pobytowych zakładanych podczas meldunku