10 stycznia 2019

Odtruwanie organizmu to proces, który niesie ze sobą wiele pozytywnych skutków. Jednak wykonywany w sposób nieumiejętny, prowadzi do jednego z najbardziej uciążliwych problemów – bezsenności. Detoks a bezsenność – jaka jest zależność, z czego wynika i czy powinna martwić?

Nieregularne posiłki, dieta bogata w rafinowany cukier i tłuszcze nasycone zdecydowanie nie sprzyjają równowadze w organizmie. Dodatkowo siedzący tryb życia, zanieczyszczenie powietrza i długotrwały stres znacznie przyczyniają się do gromadzenia toksyn w organizmie. Pojawiają się objawy takie jak trądzik, wypadanie włosów, częste przeziębienia i brak sił. Wtedy decydujesz się na detoks, który ma pomóc uporać się z nieprzyjemnymi dolegliwościami i… zaczynasz cierpieć na bezsenność. Czy to znak, że należy przerwać detoks, a może w ogóle nie trzeba było go zaczynać?

Detoks i głodówka – czy warto?

W Internecie dostępny jest szereg artykułów opisujących fantastyczne efekty „agresywnego detoksu”. Piękna skóra, włosy, ale przede wszystkim zastrzyk energii. I choć „eksperci” potwierdzają, że początkowe objawy detoksu zwykle są nieprzyjemne i nie mają nic wspólnego z obiecanymi korzyściami, to jednak tłumaczą, że związane są one głównie z ponownym uwolnieniem toksyn do krwiobiegu. Te, gromadzone przez lata w tkankach, muszą zostać wprowadzone do krwi, aby organizm mógł się ich pozbyć.

Wspomniane agresywne detoksy połączone z głodówkami są bardzo promowane. Ale zamiast poprawy zdrowia pojawia się bezsenność, kłopoty z koncentracją, wysypki, biegunki czy wzdęcia. Stan skóry się pogarsza. Zmiany dotykają też sfery psychicznej – odczuwany jest smutek, przygnębienie, wahania nastrojów. Te właśnie objawy mają świadczyć o tym, że organizm pozbywa się toksyn i zaczyna się proces oczyszczania. Ale nie jest to prawdą! Radykalne posty i „głodówki lecznicze” są szkodliwe nie tylko dla ciała, ale i dla psychiki. Organizm wchodzi w tryb mobilizacji, o czym świadczy rozdrażnienie i pobudzenie. Pojawiające się kłopoty ze snem (detoks a bezsenność) nie są związane z wydalaniem toksyn, a z głodem. Należy jak najszybciej przerwać takie oczyszczanie (najlepiej w ogóle go nie zaczynać) i skupić się na odbudowaniu sił witalnych. Agresywne detoksy przyczyniają się do wyniszczenia organizmu i nie mają nic wspólnego ze zdrowiem.

Zdrowy detoks a bezsenność

Prawidłowy detoks powinien polegać na zmianie nawyków. Zdrowa dieta, odpowiednia ilość płynów i regularna aktywność fizyczna są kluczem do zdrowia i lepszego samopoczucia. Każdego dotyka jednak czasami bezsenność, która w czasie „detoksu” może po prostu być demotywująca i utrudniać wytrwanie w swoich postanowieniach. Jest to jednak wina dotychczasowych zaniedbań i kwestia psychiki (początkowo zmiana nawyków może być trudna). Warto to przetrwać, bo zdrowe przyzwyczajenia docelowo mogą pomóc między innymi też w problemie nieprzespanych nocy. Detoks a bezsenność – jak z nią walczyć, a nawet jej uniknąć?

Higiena snu – broń w walce z bezsennością

By nie martwił cię problem bezsenności, najważniejszym jest, aby zmienić nastawienie i zadbać o higienę snu. Dwie godziny przed planowanym położeniem się do łóżka odłożyć wszystkie sprzęty elektroniczne. Pamiętać też, żeby nie spożywać przed snem bardzo obfitych posiłków. Zasypianie z pełnym, bolącym żołądkiem może być znacznie utrudnione, a sen nie przynieść oczekiwanej regeneracji. Dobrze nie wykonywać również forsownych treningów – duży wysiłek fizyczny wbrew pozorom utrudnia zasypianie. Sprawdza się delikatna aktywności fizyczna taka jak stretching, joga czy krótki spacer, który pozwala dotlenić organizm i pomaga się odprężyć. Można także sięgnąć po napary z rumianku lub melisy – uspokajają i wyciszają.

Jeżeli jest taka możliwość, warto przygotować odprężającą kąpiel z dodatkiem kilku kropel olejku lawendowego. Po takim relaksie delikatnie osuszyć ciało i szybko położyć się do łóżka. Organizm jest wtedy rozluźniony, a sen z pewnością przychodzi szybciej.

Zapomnij o głodówce i zadbaj o siebie w sposób kontrolowany! Agresywny detoks a bezsenność? To nie dla ciebie! Zdrowy detoks i odpowiednia higiena snu dadzą ci poczuć zastrzyk energii w ciągu dnia, ale też pozytywnie wpłyną na jakość snu i twoje codzienne samopoczucie. Zmień swoje życie na lepsze!

Nowości, oferty first minute
zapisz się do newslettera

Trwa wysyłanie wiadomości

Formularz nie został wysłany

Dziękujemy!

Twój formularz został pomyślnie wysłany

Wymagana zgoda
Dołącz do nas