Zamknij

Top 5 bestsellers

Twój zdrowy kręgosłup

Name: Primavera Jastrzębia Góra
Address: ul. Rozewska 40/42, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 774 45 51

Wypoczynek dla Zdrowia - Twój zdrowy kręgosłup to program wczasów zdrowotnych dla osób zmagających się z bólem pleców, karku, barków.

Przy pomocy naszych Specjalistów nauczysz się, jak wzmocnić i rozluźnić mięśnie kręgosłupa, uelastycznić całe ciało i zredukować dyskomfort na co dzień.

Terminy turnusów

Turnusy w 2025 roku

STYCZEŃ
03.01-10/12.01 (termin 10-dniowy)
05.01-10/12.01
12.01-17/19.01
19.01-24/26.01
26.01-31/2.02

LUTY
2.02-7/9.02
09.02-14/16.02
16.02-21/23.02
23.02-28.02/02.03

MARZEC
2.03-7/9.03
9.03-14/16.03
16.03-21/23.03
23.03-28/30.03
30.03-4.04/6.04

KWIECIEŃ
6.04-11/13.04
13.04-18.04
22.04-27.04
27.04-4.05

MAJ
4.05-9/11.05
11.05-16/18.05
18.05-23/25.05
25.05-30/1.06

CZERWIEC
1.06-6/8.06
8.06-13/15.06
15.06-22.06
22.06-27/29.06

Komfortowy pobyt

Tuż przy morzu

5 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach 1- lub 2-osobowych, w bliskiej odległości od morza (około 100 m) oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości, aby spełnić oczekiwania każdego Gościa. Pobyt rozpoczyna się obiadem, a kończy śniadaniem.
Całodziennie wyżywienie (5 posiłków) o kaloryczności 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji: dieta wegetariańska, wegetariańska z rybą, optymalna (z mięsem), niskie IG. Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.
Codzienna dawka nawodnienia - w Twoim pokoju będzie czekać na Ciebie szklana karafka. Możesz uzupełniać ją bez ograniczeń, korzystając z dystrybutora wody, który znajdziesz na każdym piętrze przy windzie. Masz do wyboru: wodę zimną, w temperaturze pokojowej, gazowaną lub lekko gazowaną – wybierz swoją ulubioną. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze przy sobie, szczególnie na zajęciach sportowych, to prosimy zabierz ze sobą bidon.

Zabiegi w pakiecie

Pakiet Twój Zdrowy Kręgosłup

AUTORSKI MASAŻ PLECÓW BY SAND SPA

(ok. 50 min).

zobacz więcej

OKŁAD BOROWINOWY KRĘGOSŁUPA

(25 min)

zobacz więcej

KĄPIEL BOROWINOWA CAŁEGO CIAŁA

(25 min)

zobacz więcej

KLASYCZNY MASAŻ CZĘŚCIOWY PLECÓW

(25 min)

Zobacz więcej

Pyszne wyżywienie

Skomponowane przez dietetyka

5 posiłków dziennie o kalorycznośći 2000 kcal lub 1600 kcal w wybranej opcji:

wegetariańska,
wegetariańska z rybą,
optymalna (z mięsem)
dieta z niskim IG

Posiłki zostały skomponowane przez Dietetyk Sandrę Chrzanowską. Są odpowiednio zbilansowane, zawierają pro-zdrowotne składniki „PrimaFoods”, odżywcze i smaczne! WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy.

Przykładowe MENU

Dieta optymalna

Śniadanie
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową

II Śniadanie
Śmietankowo- koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli

Obiad
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku

Podwieczorek
Lemoniada cytrynowa

Kolacja
Chowder kukurydziany

Dieta wege+ryba

Śniadanie
Jaglanka, mus z jeżyn i Chia orzech włoski

II Śniadanie
Sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi

Obiad
Kotleciki z zielonego groszku na puree z batatów z chili, z sosem pomarańczowym

Podwieczorek
Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie

Kolacja
Fish Burger

Dieta wegetariańska

Śniadanie
Pasta meksykańska z papryczką piri piri

II Śniadanie
Mus czekoladowy z tofu

Obiad
Pierogi z gryki ze szpinakiem i fetą

Podwieczorek
Chai latte

Kolacja
Bigos z suszonymi owocami

Dieta niskie IG

Śniadanie
Pieczone warzywa z serem halloumi

II śniadanie
Komosanka ze świeżym ananasem w czekoladzie

Obiad
Strogonow, sałatka z kiszonych buraków

Podwieczorek
Sok z gruszki, pomarańczy i rukoli

Kolacja
Pepitki z soczewicy z krewetkami

Zajęcia ruchowe

Ćwiczenia w grupie

4x na programie 6-dniowym / 6x na programie 8-dniowym PORANNY ROZRUCH, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Przyjemny start”, „Oddech na plaży”, „Poranny Kopniak”, „Energia Lasu”.
1x / 1x ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające oraz rozciągające na poszczególne grupy mięśni. Zajęcia te można zaliczyć do profilaktyki schorzeń kręgosłupa a nie do rehabilitacji, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć.
1x / 1x AQUA SOFT. Lekkie zajęcia w wodzie bez sprzętu lub z makaronami, w spokojnym tempie, aby wzmocnić mięśnie i pobudzić krążenie.
0x / 1x STRETCHING – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce sprzyjającej dodatkowemu rozluźnieniu napięć mięśniowych.
0x / 1x BODY and MIND – są to zajęcia o niskiej intensywności mające na celu rewitalizować obszary ciała zaniedbane lub zapomniane. Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz oddechowe przy relaksacyjnej muzyce.
Dodatkowo, PO WYKUPIENIU VOUCHERA „Fit Ticket”, możliwość wzięcia udziału w zajęciach sportowych oraz wykładach i warsztatach ze Specjalistami. W naszej ofercie m.in.: Stretching, Nordic Walking, Zumba Fitness, Aqua Fitness, Pilates, warsztaty z Psychologiem, Dietetykiem – zajęcia odbywają się według harmonogramu danego tygodnia.

Zajęcia oddechowe i relaksacyjne

Zajęcia odprężające

1x na programie 6-dniowym / 1x na programie 8-dniowym BUTEJKO to sztuka prawidłowego oddechu. Stosując ćwiczenia świadomego oddychania zredukujesz stres, opóźnisz procesy starzenia, usuniesz 70% zbędnych dla organizmu substancji i toksyn, usprawnisz pracę układu limfatycznego, uspokoisz myśli, wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie, uzyskasz wewnętrzną moc, lepiej sobie poradzisz w sytuacjach kryzysowych.
1x / 1x RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA to technika stworzona do naturalnej walki ze stresem. Dzięki zasadom, które poznasz podczas warsztatów nauczysz się kontrolować stres oraz poznasz sztukę oddechu, która prowadzi do głębokiego odprężenia.

Wartościowe wykłady i spotkania

Podczas pobytu weźmiesz udział w trzech spotkaniach ze Specjalistami, którzy przekażą Ci swoją wiedzę dotyczącą różnych aspektów zdrowia w przystępny sposób:

wykład z dietetykiem: „Jak dietą wzmocnić odporność?”,
wykład z psychologiem: „Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków, czyli nastaw się na działanie”,
warsztat z fizjoterapeutą: „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego).

Zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematów wykładów/warsztatów.

Profesjonalna diagnostyka

Zajęcia ze specjalistą

Możliwość spotkania ze Specjalistą w naszym Centrum Terapii w celu określenia stanu zdrowia na podstawie ankiety, rekomendacji aktywności fizycznej oraz dodatkowych zabiegów zdrowotnych. Rekomendujemy umówienie spotkania w momencie dokonywania rezerwacji – na pierwszy lub drugi dzień pobytu. Spotkanie jest dodatkowo płatne – 30 zł.

W obiekcie znajdziesz również:

SPA dla zdrowia

Zabiegi i zajęcia indywidualne

sprawdź

Sprawdź menu zabiegów

Świat Saun

Nielimitowany dostęp

sprawdź

sauna sucha – fińską (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych)
Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.

Wodne atrakcje

w Prima Park

sprawdź

Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:

baseny rekreacyjne
jacuzzi
dzika rzeka
drabinki
brodzik
przeciwprąd
zjeżdżalnie dla najmłodszych
zjeżdżalnia Anakonda

Sport i rozrywka

Strea aktywności

sprawdź

Strefa letnich aktywności sportowych – przestrzeń, w której podczas Waszych wakacji będziecie mogli skorzystać z różnego rodzaju zajęć. W programie m.in. energetyczna Zumba, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, zajęcia z relaksacji, aqua fitness w basenie – by każdy kosmonauta mógł wybrać ulubioną aktywność.
Wśród aktywności znajduje się szeroki wachlarz zajęć otwartych (bezpłatne).
Siłownia – dla astronautów, którzy chcą być w formie przez cały czas

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat

sprawdź

Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił.

Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia.

W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.

Tężnia dod. płatna

Wsparcie po powrocie do domu

sprawdź

Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.

W planie on-line otrzymasz:

Dopasowany do Ciebie jadłospis
Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.

Workation

Pracuj zdalnie nad morzem

sprawdź

A gdyby tak wykonywać swoją pracę w atrakcyjnym miejscu nad morzem? Połącz przyjemne z pożytecznym i zaplanuj pobyt w Primaverze.

Strefa Przyjemnej Pracy – komfortowa przestrzeń do pracy w naszej kawiarni lub Lobby Barze, dostęp do bezprzewodowego, szybkiego Internetu, możliwość wydrukowania dokumentów w Recepcji
Dostęp do łącza internetowego na terenie całego obiektu – możesz pracować również w pokoju lub innych przestrzeniach
Mini przedszkole dla dzieci w wieku 2-6 lat – możliwość pozostawienia dziecka, zapewniamy opiekę (dod. płatne)
Playland, czyli sala zabaw dla dzieci z wygodnymi kanapami dla dorosłych (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
Sala do animacji – 6h animacji dziennie przez 6 dni w tygodniu! (dzieci muszą przebywać pod opieką osoby dorosłej)
A po pracy... możliwość korzystania z Parku Wodnego, Świata Saun i innych atrakcji

5% RABATU

dla Stałych Gości

2 stanowiska

ładowania samochodów

Akceptujemy zwierzęta

nie rozstawaj się z pupilem

Dodatkowe informacje

Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 25 zł/doba
Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych
W okresie wakacji warunkiem korzystania z posiłków oraz wszystkich atrakcji i imprez jest noszenie opasek pobytowych zakładanych podczas meldunku (1.06-31.08.2025).