Zamknij

Top 5 bestsellers

Program Basic - bezpieczny start w aktywność i redukcję masy ciała

Name: Primavera Jastrzębia Góra
Address: ul. Rozewska 40/42, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 774 45 51

Twoje ciało. Nasze wsparcie. Zdrowa zmiana.

Bezpieczny start w aktywność i redukcję masy ciała

PAKIET BASIC to nowy program pobytowy stworzony z myślą o osobach, które potrzebują bezpiecznego i dobrze zaplanowanego startu w regularny ruch oraz zdrową zmianę stylu życia.

Program sprawdzi się zarówno u osób, których celem jest świadome odchudzanie, redukcja masy ciała i poprawa sylwetki, jak i u osób bez problemów z wagą, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

Program obejmuje 3 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie oraz opiekę trenera. To komfortowe wprowadzenie do regularnego ruchu, regeneracji i budowania zdrowych nawyków. Każdy uczestnik przechodzi indywidualną konsultację z trenerem, podczas której oceniane są jego potrzeby i możliwości.

Program Basic jest ofertą skierowaną do osób pełnoletnich.

Zarezerwuj

DŁUGOŚĆ POBYTU

WARIANT 8 DNIOWY:

PROGRAM BASIC został zaprojektowany jako 8-dniowy pobyt, który daje organizmowi czas na adaptację i spokojne wejście w proces zmiany.

Pierwsze dni sprzyjają wyciszeniu i regeneracji, pozwalając stopniowo poznać własne możliwości, a także naturalnie reagować na ruch i redukcję napięć.

Z perspektywy zdrowotnej 8 dni to optymalny czas, aby:

bezpiecznie wejść w regularną aktywność bez przeciążenia,
realnie obniżyć poziom stresu i napięć,
poprawić mobilność i komfort ruchu,
rozpocząć świadomą pracę nad wagą,
zbudować zdrowy rytm dnia, który łatwo kontynuować po powrocie.

WARIANT 6 DNIOWY:

Dla osób, które z przyczyn organizacyjnych nie mogą skorzystać z dłuższego pobytu, przygotowaliśmy również krótszą, 6-dniową formułę programu.

Terminy turnusów

18-23/25.01.2026
15-20/22.02.2026
01-06/08.03.2026
26.04-01/03.05.2026
24-29/31.05.2026
21-26/28.06.2026
05-10/12.07.2026

Komfortowy pobyt

Blisko morza

Noclegi w komfortowych pokojach: jedno lub dwuosobowych (6 lub 8 dni pobytu). Zostań z nami dłużej! Skorzystaj z możliwości przedłużenia pobytu, łącząc pakiety.
Całościowe podejście PrimaLife: łączące cztery obszary zdrowego stylu – ciało, umysł, dietę i ruch; z pomiarem składu ciała na początku i końcu pobytu.
Wsparcie specjalistów: dietetyka, trenerów, psychologa. Przyjazna przestrzeń, spokój i profesjonalne wsparcie.
5 pysznych zbilansowanych posiłków dziennie. 3 rodzaje diety do wyboru, kaloryczność dopasowana przez specjalistę do Twoich potrzeb od 1300 do 2500 kcal.
Ciekawe warsztaty i integracja - poczuj motywację grupy.
Treningi za dnia i relaks wieczorem; nielimitowany dostęp do basenów i saun.
Primavera położona jest w bliskiej odległości od morza oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego.
Sand SPA: bogata oferta zabiegów wyszczuplających i modelujących.
Wifi na terenie całego obiektu.

FILOZOFIA PRIMALIFE

Równowaga w działaniu

Nasi Specjaliści opracowali autorski program zdrowego życia PRIMALIFE, którego bazą są harmonijne działania w 4 obszarach:

DIETA
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
PSYCHOLOGIA
PIELĘGNACJA

W Primaverze zapewniamy pełne i kompleksowe wsparcie w każdym z tych obszarów.

Pyszna, pełnowartościowa dieta redukcyjna

Skomponowana przez dietetyka

5 posiłków dziennie o wartości energetycznej: 1300, 1600, 2000, 2500 kcal
Indywidualny dobór kaloryczności diety podczas konsultacji ze specjalistą

Do wyboru dieta:

optymalna
DIETA PRZECIWZAPALNA - bez glutenu i laktozy
wegetariańska z rybą
Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 3 posiłki w formie bufetu (śniadania, obiady i kolacje) - dopłata 30 zł/doba. Istnieje również możliwość zamiany pojedynczych posiłków na bufet
Codzienna dawka nawodnienia - w pokoju będzie czekać na Ciebie szklana karafka. Możesz uzupełniać ją bez ograniczeń, korzystając z dystrybutora wody, który znajdziesz na każdym piętrze. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze przy sobie, szczególnie podczas zajęć, prosimy zabierz ze sobą bidon

WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu); dieta przeciwzapalna bez glutenu i laktozy może zawierać ich śladowe ilości.

Program zajęć ruchowych

Pobudzająca aktywność fizyczna

Zobacz, z jakiego typu zajęć skorzystasz podczas pobytu na programie*:

Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu, np. „Na szlaku latarni"
Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym (o komfortowej temperaturze wody 30ºC ) - Aqua Classic
Zajęcia na sali fitness z instruktorem: np. Body Warm Up, Easy Ball

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia. Dostępna opcja udziału w większej liczbie zajęć za dopłatą.

Jest to szczególnie przydatne dla osób, które są z nami pierwszy raz.

Codzienne treningi

ZRÓŻNICOWANE AKTYWNOŚCI

Sprawdź liczbę zajęć* podczas swojego turnusu:

Liczba zajęć w pakiecie: 6-dniowym / 8-dniowym

Zajęcia Poranny Rozruch: 2x / 3x
Zajęcia Nordic Walking: 4x / 6x
Zajęcia Aqua Fitness: 2x / 3x
Zajęcia na sali fitness z instruktorem: 4x / 6x

Dla chętnych dostępna jest możliwość dokupienia dodatkowych zajęć.

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Opieka Specjalistów

WSPARCIE MERYTORYCZNE

Konsultacja z koordynatorem wczasów obejmuje:

określenie masy ciała,
obwodu pasa i bioder,
procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej,
zawartości wody w organizmie,
obliczenie wieku metabolicznego.

Specjalista doradzi Ci w wyborze odpowiedniej kaloryczności i rodzaju diety.

Spotkanie odbywa się na początku oraz na koniec pobytu, abyśmy mogli wspólnie porównać pomiary i omówić efekty!

Interesujące spotkania

WYKŁADY I WARSZTATY

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

wykład z dietetykiem: np. „Dieta Keto Hit czy Kit?”
wykład z psychologiem: np. "Jak zarządzać swoją energią życiową"

Tematy zajęć są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu.

POBIERZ MATERIAŁY: Plany treningowe + 7-dniowy jadłospis

Postaw na zdrowie i dobre samopoczucie!

Zdrowa zmiana wymaga czasu i konsekwencji, dlatego oddajemy w Twoje ręce materiały, które będą Cię wspierać.

Pobierz 7-dniowy jadłospis zbilansowanych posiłków oraz plany treningowe.

DIETA - 7-dniowy jadłospis

Plan treningowy A

Plan treningowy B

Plan treningowy C

Przykładowy dzień pobytu

DZIEŃ PRZYJAZDU

sprawdź

14:00-17:00: Zameldowanie

13:00-15:00: Obiad

13:00-18:00: Personalna konsultacja z trenerem i pomiary początkowe

15:50: Podwieczorek

18:00-19:30: Kolacja

19:00-20:00: ABC odchudzania - spotkanie organizacyjne z koordynatorem wczasów

*dokładny plan dnia uzależniony od harmonogramu tygodnia

DZIEŃ TURNUSU

sprawdź

7:30-8:15: Poranny Rozruch

8:00-9:30: Śniadanie

8:30-9:15: Aqua Classic - zajęcia w wodzie (W CENIE)

9:45-10:30: "Zdrowe podejście do odchudzania" (W CENIE)

10:30: II śniadanie

11:30-13:00: Nordic Walking - (W CENIE)

13:00-14:30: Obiad

13:45-14:30: Redukcja pomarańczowej skórki - wykład Kosmetologa (dodatkowo płatne)

15:00-15:45: Body Warm Up - (W CENIE)

15:50: Podwieczorek

16:15-17:00: Aqua Classic - zajęcia w wodzie

17:30-18:15: Stretching

18:00-19:30: Kolacja

20:15-21:00: Warsztat antystresowy " Trening Jacobsona"

*dokładny plan dnia uzależniony od harmonogramu tygodnia. Tematy zajęć mogą ulec zmianie i mają charakter przykładowy.

DZIEŃ POMIARÓW KOŃCOWYCH

sprawdź

POMIARY KOŃCOWE: Godziny ustalane indywidualnie

7:30-8:15: Poranny rozruch "Na szlaku latarni" - (W CENIE)

8:00-9:30: Śniadanie

9:45-10:30: Wpływ fizjoterapii na poprawę jakości życia - wykład Fizjoterapeuty

10:30: II śniadanie

11:30-13:00: Nordic Walking - (W CENIE)

13:00 -14:30: Obiad

13:45-14:30: Zumba

15:00-15:45: Easy Ball - (W CENIE)

16:15-17:00 Aqua Soft

15:50: Podwieczorek

17:30-18:15: Trening Obowdowy

18:00-19:30: Kolacja na zakończenie turnusu

20:00: Wieczorek muzyki na żywo

20:45: Rytuał wieczornej sauny (dod. płatny)

*dokładny plan dnia uzależniony od harmonogramu tygodnia

W obiekcie znajdziesz również:

Świat Saun

Nielimitowany dostęp

sprawdź

sauna sucha – fińska (wysoka temperatura przyspiesza przemianę materii),
sauna różana (umożliwiającą głęboki relaks oraz ukojenie dla duszy i ciała),
łaźnia turecka (kąpiel w łaźni parowej, pobudza oczyszczenie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn),
sauna infrared (promienie podczerwone wydzielające ciepło, obniżają ciśnienie krwi oraz poprawiają krążenie),
lodospad (schładzanie organizmu po seansie w saunie wzmacnia system immunologiczny oraz zmniejsza częstość zapadania na choroby dróg oddechowych),
Rytuały Wieczornej Sauny z piciem pokrzywy* – autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun raz w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun jest wyłączona w użytku.

Wodne atrakcje

w Prima Park

sprawdź

Nielimitowany dostęp do Parku Wodnego, a w nim:

baseny rekreacyjne
jacuzzi
dzika rzeka
brodzik
przeciwprąd
zjeżdżalnie dla najmłodszych
zjeżdżalnia Anakonda

Rytuały saunowe

sprawdź

Autorskie, kilkuetapowe ceremonie saunowe, które odbywają się w Strefie Saun dwa razy w tygodniu w godzinach wieczornych (dod. płatne). W trakcie trwania rytuałów Strefa Saun dostępna jest wyłącznie dla uczestników rytuału.

Siłownia

Strefa aktywności

sprawdź

Bardzo dobrze wyposażona siłownia ze sprzętem Techno Gym. W wyznaczone dni tygodnia dyżur pełni Gym Instruktor - o godziny i dni pytaj w Gaja SPA.

Uwaga: w okresie 3-31.03.2026 siłownia będzie nieczynna.

Tężnia solankowa

Zdrowotny mikroklimat

sprawdź

Tężnia to idealne miejsce do odstresowania i zregenerowania sił. Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom oczyszcza drogi oddechowe i wspiera leczenie chorób. Dodatkowo panujący tu mikroklimat wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, nerwicy czy przewlekłego zmęczenia. W sezonie letnim tężnia to idealne miejsce na odpoczynek od upałów.

Tężnia dod. płatna

SPA

Zabiegi, masaże, pielęgnacja

sprawdź

Sprawdź menu zabiegów dla odchudzania.

Wsparcie po powrocie do domu

sprawdź

Jeśli krok stronę zdrowia i lepszego samopoczucia jest postanowieniem, które nadal chcesz realizować po pobycie w Primavera Jastrzębia Góra na ofercie wczasy odchudzające nad morzem, wejdź na stronę www.primalife.pl/plan. Wybierz swój cel i zacznij pracować nad nim w domu, pod okiem naszych Specjalistów. Dla wszystkich Gości Primavera Jastrzębia Góra cena 30-dniowego planu jest niższa aż o 50%! Odbierz swój kod rabatowy w Recepcji.

W planie on-line otrzymasz:

Dopasowany do Ciebie jadłospis
Plan treningowy, który pomoże osiągnąć oczekiwane efekty
Wartościowe lekcje i ćwiczenia z psychologiem
Porady pielęgnacyjne i zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Wszystko to specjalnie opracowane dla Ciebie i dostosowane do Twoich potrzeb.

5% RABATU

dla Stałych Gości

2 stanowiska

ładowania samochodów

Akceptujemy zwierzęta

nie rozstawaj się z pupilem

Dodatkowe informacje

Dla naszych Stałych Gości przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji, rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku (chyba, że oferta stanowi inaczej)
Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji
Udział w animacjach pod opieką dorosłych. Animacje odbywają się zgodnie z harmonogramem pobytu przez 6 dni w tygodniu, niedziela jest dniem bez animacji (chyba, że oferta stanowi inaczej). W sytuacjach wyjątkowych program animacji może ulec zmianom.
Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku od osoby za dobę)
Obiekt akceptuje zwierzęta. Szczegóły w regulaminie
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo 25 zł/doba
Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (2 stanowiska, za dodatkową opłatą)
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych
W okresie wakacji i okresach specjalnych warunkiem korzystania z posiłków oraz wszystkich atrakcji i imprez jest noszenie opasek pobytowych zakładanych podczas meldunku
Doba hotelowa rozpoczyna się o godz. 16:00 i kończy o godz. 10:00, chyba że dana oferta stanowi inaczej
W ramach dostępności pokoi, na dzień przed Państwa wyjazdem, istnieje możliwość przedłużenia doby hotelowej do godziny 18:00. Koszt przedłużenia wynosi 195 zł za pokój. Dostępność usługi prosimy potwierdzić w recepcji pod koniec pobytu Usługa niedostępna w okresie wakacji szkolnych.
Zajęcia sportowe są przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich.
Uwaga: w okresie 3-31.03.2026 siłownia będzie nieczynna.

Zarezerwuj ten pakiet

TUTAJREZERWUJ ON-LINE

Primavera Jastrzębia Góra
ul. Rozewska 40/42
84-104 Jastrzębia Góra

Zobacz na mapie

T: +48 58 774 45 51

M: rezerwacje.primavera@primaverahotele.pl

Odkryj

Pieski mile widzianePet friendly

Dołącz do nas

Jak możemy Was ugościć?

Primavera

hotele nad morzem

Powered by ZUUWORKS

Rezerwacja Zadzwoń Dojazd Pakiety

Top 5 bestsellers

Program Basic - bezpieczny start w aktywność i redukcję masy ciała

6-8 dni

Bezpieczny start w aktywność i redukcję masy ciała

DŁUGOŚĆ POBYTU

Terminy turnusów

Terminy turnusów

Komfortowy pobyt

FILOZOFIA PRIMALIFE

Pyszna, pełnowartościowa dieta redukcyjna

Program zajęć ruchowych

Codzienne treningi

Opieka Specjalistów

Interesujące spotkania

POBIERZ MATERIAŁY: Plany treningowe + 7-dniowy jadłospis

Postaw na zdrowie i dobre samopoczucie!

Przykładowy dzień pobytu

DZIEŃ PRZYJAZDU

DZIEŃ TURNUSU

DZIEŃ POMIARÓW KOŃCOWYCH

W obiekcie znajdziesz również:

Świat Saun

Wodne atrakcje

Rytuały saunowe

Siłownia

Tężnia solankowa

SPA

Wsparcie po powrocie do domu

5% RABATU

2 stanowiska

Akceptujemy zwierzęta

Dodatkowe informacje

Zarezerwuj ten pakiet

Odkryj

Jak możemy Was ugościć?