Na brzuch
- Jak wyszczuplić brzuch? Przede wszystkim dbając o zbilansowaną dietę, bo brzuch "robi się w kuchni". Warto również dodać odpowiednie ćwiczenia - CARDIO oraz te, które pomogą wzmocnić jego mięśnie, pozbyć się "boczków" oraz ujędrnić skórę na brzuchu.
- 25 minutowy trening na brzuch
- Ćwiczenia odchudzające na brzuch
- 6 minutowy trening na boczki
Na "spalanie" oraz CARDIO
- Twoim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej? Wybierz trening na "spalanie" lub trening CARDIO. To również sposób na poprawienie kondycji i wytrzymałości. Jeżeli chcesz cieszyć się lepszymi efektami, nie zapominaj o zdrowej, zbilansowanej diecie i odpowiednim nawodnieniu organizmu.
- CARDIO dla początkujących
- Spalanie dla średniozaawansowanych
- 20 minutowy trening na spalanie
- 20 minutowy trening całego ciała - Full Body Workout
- 8 minutowy trening CARDIO
Na uda i pośladki
- Ćwiczenia na uda i pośladki wykonuj regularnie, a już po miesiącu zobaczysz efekty: większą jędrność, wzmocnienie, wysmuklenie, redukcję cellulitu. Nie zapominaj o zdrowej diecie i piciu wody. By uniknąć kontuzji, pamiętaj również o rozgrzewce przed i rozciąganiu po!
- Ćwiczenia na nogi i pośladki dla wszystkich
- Trening na szczupłe uda i pośladki
- Ćwiczenia odchudzające na uda i pośladki
- 10 minutowy trening pośladków
- 7 minutowy trening na wewnętrzną część ud
- 10 minutowy trening nóg
Na ręce i plecy
- Zapraszamy do ćwiczeń na ręce oraz plecy, odpowiednie także dla osób początkujących. Ćwicz regularnie, a już po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, przede wszystkim wzmocnienie tych części ciała.
- Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia z krzesłem
- Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy
- Ćwiczenia dla początkujących - plecy
- 10 minutowy trening pleców
Ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające
- Rozgrzewka oraz rozciąganie to nieodzowny element wszystkich ćwiczeń, bez względu na to jaki rodzaj treningu wybierzesz. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mają właściwości rozluźniające, zwiększające elastyczność mięśni, zakres ruchomości oraz świadomość własnego ciała.
- Ćwiczenia rozciągające z krzesłem
- Rozciąganie dla początkujących
- Ćwiczenia dla osób z nadwagą - rozgrzewka
- 6 minutowa rozgrzewka przed treningiem
