21 sierpnia 2023

Najnowszy trend odchudzania – dieta Adele 

Dieta Sirtfood, znana szerzej, jako dieta Adele jest jednym z najmodniejszych trendów w odchudzaniu. Spopularyzowana przez brytyjską piosenkarkę, która w krótkim czasie schudła ponad 40 kilogramów i w 2020 roku zaprezentowała światu odmienioną sylwetkę. Szybko znalazła rzeszę zwolenników na całym świecie – ten trend jest już w Polsce.

Opiera się na kilku podstawowych zasadach, których wprowadzenie w życie ma zagwarantować szybką i zdrową utratę kilogramów.

Twórcami idei, jaką jest dieta Sirtfood, są brytyjscy specjaliści do spraw żywienia Aidan Goggins i Glen Matten. Na co dzień doradzają brytyjskim celebrytom i sportowcom, a w 2016 roku wydali książkę, w której przedstawili założenia nowej diety. Ich zdaniem, skuteczną utratę kilogramów ma zagwarantować spożywanie produktów bogatych w polifenole, które są aktywatorami sirtuin, czyli grupy siedmiu enzymów białkowych.

Sirtuiny, zdaniem badaczy, mają pozytywny wpływ na utrzymanie zdrowej i szczupłej sylwetki. Oprócz tego regulują wydzielanie insuliny i pomagają spalić tkankę tłuszczową, bez wpływu na tkankę mięśniową.

Produkty bogate w sirtuiny

Bazująca na Sirtfood dieta (plan odchudzania) opiera się na kilkunastu produktach, które powinny być obecne w codziennym jadłospisie. Dieta Sirtfood zakłada spożywanie gryki, kaparów, kakao, zielonej herbaty, chilli, kurkumy, daktyli, truskawek, jagód, orzechów, czerwonej cebuli i czerwonej cykorii, soi i zielonych liści (m.in. jarmuż, seler, natka pietruszki, lubczyk, czy rukola). Spośród tłuszczów warto sięgać po oliwę z oliwek. Co ciekawe, dieta Sirtfood nie wyklucza też, a wręcz zaleca jedzenie gorzkiej czekolady i picie czerwonego wina oraz kawy.

Produkty, które powinno się wykluczyć z jadłospis to: słodycze, cukier, słodkie napoje gazowane, biała mąka i jedzenie wysoko przetworzone.

Sirtfood dieta – plan działania

Dieta Adele zakłada przejście przez 2 etapy, podzielone na dwie fazy. Podczas 3 pierwszych dni dostarcza się organizmowi około 1000 kalorii, poprzez picie trzech sirtuinowych koktajli i jedzenie jednego posiłku „stałego” bogatego w sirtuiny. Przez kolejne 4 dni zwiększamy kaloryczność do 1500 kcal i spożywamy dwa koktajle sirtuinowe oraz dwa posiłki.

W drugim etapie, kiedy to nadal realizowana jest Sirtfood dieta, plan zakłada spożywanie przez 14 dni trzech posiłków bogatych w sirtuiny i jednego koktajlu. Dopuszczalna jest dodatkowa przekąską, natomiast dzienna kaloryczność nie jest określona.

Ostatnia faza drugiego etapu rozpoczyna się po 21 dniach. Jest to już właściwie długoterminowa zmiana sposobu odżywiania, a nawet zmiana na stałe. Polega na włączeniu jak największej ilości produktów sirtuinowych do swojego codziennego menu. Nie ma już ograniczeń co do kaloryczności oraz ilości spożywanych posiłków, a także określonego czasu jej trwania.

Sirtfood dieta – plan oparty na zdrowych zasadach

Wybierając ten sposób odżywianiatrzeba myśleć o nim w kategoriach: Sirtfood dieta = plan na całe życie. Według twórców idei, celem jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo i utrzymanie szczupłej sylwetki. Ważne jest też dbanie o ZDROWIE. Zalecają zastosowanie się do zasad, znanych też z innych diet. Posiłki powinny być mniejsze, za to spożywane regularnie co 2.5 – 4 godziny. Śniadanie ma być jak najbardziej wartościowe odżywczo, za to kolacja (spożywana najlepiej do godziny 19 lub 3 godziny przed snem) lekka, nie obciążająca układu trawiennego.

Jeśli chcesz spróbować dietę SIRTfood polecamy wczasy odmładzające z dietą SIRT w Hotelu Astor. Pierwszy turnus rozpoczyna się 29.08.2021. Sprawdź szczegóły TUTAJ.

Catering dietetyczny Primafood (dostępny w Trójmieście i okolicach) oferuje możliwość zamówienia diety Sirtfood. Aby otrzymać dietę z dostawą do domu, zapraszamy na stronę PrimaFood

Nowości, oferty first minute
zapisz się do newslettera

Trwa wysyłanie wiadomości

Formularz nie został wysłany

Dziękujemy!

Twój formularz został pomyślnie wysłany

Wymagana zgoda
Dołącz do nas