REKOMENDOWANE ZAJĘCIA RELAKSACYJNE I ODDECHOWE
- BUTEJKO to sztuka prawidłowego oddechu. Stosując ćwiczenia świadomego oddychania zredukujesz stres, opóźnisz procesy starzenia, usuniesz 70% zbędnych dla organizmu substancji i toksyn, usprawnisz pracę układu limfatycznego, uspokoisz myśli, lepiej sobie poradzisz w sytuacjach kryzysowych
- RELAKSACJA PROGRESYWNA JACOBSONA to technika stworzona do naturalnej walki ze stresem. Podczas spotkania docenisz rolę oddechu i zyskasz umiejętność odczytywania sygnałów z ciała świadczących o odczuwanym przez Ciebie napięciu. Dowiesz się jaką rolę w radzeniu ze stresem odgrywa odreagowanie i regeneracja. Spotkanie kończy się krótkim treningiem relaksacyjnym
- TRENING AUTOGENNY SCHULTZA to medytacja wprowadzająca w stan podobny do hipnozy, polegająca na głębokim odprężeniu i koncentracji w odpowiedzi na słowa wypowiadane przez prowadzącego.
- BODY & MIND to zajęcia autorskie o niskiej intensywności mające na celu rewitalizować obszary ciała zaniedbane lub zapomniane. Zajęcia łączą w sobie wzmacnianie, rozciąganie, jak i ćw. oddechowe tworząc swoistą fuzję zdrowego ruchu. Są to zajęcia harmonijnej współpracy ciała z umysłem
REKOMENDOWANE ZAJĘCIA RUCHOWE
- PORANNY ROZRUCH, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych) np. „Przyjemny start”, „Oddech na plaży”, „Poranny Kopniak”, „Energia Lasu”.
- STRETCHING to zestaw spokojnych, relaksujących ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym lub stresującym trybem życia
- NORDIC WALKING to marsz o średniej intensywności z kijkami, który pozwoli Tobie wzmocnić mięśnie, spędzić czas na świeżym powietrzu oraz poznać piękne, nadmorskie tereny Jastrzębiej Góry
- ZDROWY KRĘGOSŁUP obejmuje ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające oraz rozciągające na poszczególne grupy mięśni. Zajęcia te można zaliczyć do profilaktyki schorzeń kręgosłupa, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć
- AQUA SOFT to lekkie zajęcia w wodzie bez sprzętu lub z makaronami, w spokojnym tempie, aby wzmocnić mięśnie i pobudzić krążenie
REKOMENDOWANE SPOTKANIA ZE SPECJALISTAMI
- WYKŁAD Z DIETETYKIEM - "Jak dietą wzmocnić odporność". Na spotkaniu dowiesz się, jak urozmaicona i pełnowartościowa dieta może wpłynąć na poprawę samopoczucia i zdrowia. Przeanalizujemy, które składniki odżywcze wzmocnią odporność i w jakich produktach je znaleźć.
- WARSZTAT Z PSYCHOLOGIEM - "Psychologia w budowaniu zdrowych nawyków". W trakcie spotkania dowiesz się m.in.: czym jest pętla nawyku, kiedy następuje spadek motywacji i jak radzić sobie z trudnościami oraz jak pracować nad sobą w kontekście utrzymania zdrowych nawyków.
- WARSZTAT Z FIZJOTERAPEUTĄ - "Uwolnij swoje ciało od napięć". Nauczysz się rozmasowywać swoje ciało za pomocą specjalnych wałków i piłeczek - zdobędziesz praktyczne umiejętności samodzielnego radzenia sobie z bólem za pomocą automasażu. Nie zapomnij na zajęcia zabrać swobodnego stroju oraz skarpetek.
